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豚肉と小松菜のプルコギ風炒め
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豚肉と小松菜のプルコギ風炒め-レシピのメイン写真

豚肉と小松菜のプルコギ風炒め

西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339

炒めるだけで簡単な甘めで美味しいプルコギ風炒め物です。小松菜はカルシウムとビタミンKが多いのでおすすめです!
このレシピの生い立ち
小松菜を使った美味しい炒め物が作りたくて考えました。

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豚肉と小松菜のプルコギ風炒め

西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339

炒めるだけで簡単な甘めで美味しいプルコギ風炒め物です。小松菜はカルシウムとビタミンKが多いのでおすすめです!
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材料

  • 豚肉 100g
  • 小松菜 60g
  • 玉ねぎ 100g
  • 赤ピーマン 30g
  • エリンギ 20g
  • にら 20g
  • にんにく 4g
  • しょうが 6g
  • ごま油 小さじ1
  • 酒 大さじ2
  • 砂糖 小さじ2
  • 濃口醤油 小さじ2
  • ごま 小さじ2
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作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切る。
    小松菜、にらは、4cm長さに切る。玉ねぎ、赤ピーマン、エリンギは薄切りにする。

  2. 2

    にんにく、しょうがはみじん切りにする(おろしでも良い)。酒、醤油、砂糖は合わせておく。

  3. 3

    フライパンを油を入れ、にんにく、しょうがを炒める。豚肉を炒め、火が通ったら玉ねぎ、エリンギ、赤ピーマンを炒める。

  4. 4

    野菜に火が通ってきたら、小松菜を炒め、合わせた調味料を加える。最後ににらを加えしんなりするまで炒める。

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西南女学院骨活レシピ
西南女学院骨活レシピ @cook_40120339
2017/05/09 02:50に公開
西南女学院大学栄養学科4年生です。骨粗鬆症予防のための簡単で美味しい”骨活レシピ”を研究中。丈夫な骨を作るために必要なカルシウム、ビタミンD、ビタミンKの多いレシピを紹介しています。骨粗鬆症予防は、一生を通して必要です。毎日のお食事にぜひ骨活レシピを取り入れてください!!年に4回、旬のレシピを公開。西南女学院大学HP http://www.seinan-jo.ac.jp/
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このレシピのキーワード

プルコギ 炒めもの ニラ 豚肉 小松菜 エリンギ にんにく 酒 ゴマ 玉ねぎ しょうが

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