血管プラークダイエット599(小吉朝食)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

卵ご飯と、貝汁の朝食。豆乳カフェオレ付き。
このレシピの生い立ち
忙しい家で、母が居ないとき、昔は姉と毎日食べていました。懐かしく思いだします。大吉より、小吉の方が希望があって好きだと…誰かがいってました。
確かに、そんな考えもイイね。(^^)

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材料

ひとり分
  1. ご飯 一膳
  2. 生卵 1つ
  3. 醤油 少々
  4. あさり 一掴み
  5. 酒、薄口醤油、塩 少々
  6. 漬け物 適量
  7. キンピラゴボウ 適量

作り方

  1. 1

    卵とご飯。

  2. 2

    あさりを煮て、
    塩、酒、薄口醤油で味を整え、ネギをふる。

  3. 3

    カフェオレは豆乳で。

  4. 4

    漬け物たち。

コツ・ポイント

無し。

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デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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