ご飯は普通に炊き、自家製ふりかけ、たくわん、ナスの塩漬けを添える。

味噌汁は赤出汁の具だくさん。鍋料理や湯豆腐での残りを応用して作るとエコです。

おかずはキンピラゴボウ、自家製ちくわ、と焼きササミに醤油コショウで味付けしたもの。娘の弁当も同じく作る主婦技( ^^)/

豆乳ヨーグルトにはビール酵母のサプリメント、炒り大豆、干しぶどう、クコの実をトッピング。

フルーツの入っていない野菜だけの伊藤園がお薦めみたいです。