ザ和風朝食(血管ダイエット1456)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

朝はやっぱり和食が好き(⌒‐⌒)丼メシですみません
このレシピの生い立ち
洋食の朝食に飽きたからかも?

ザ和風朝食(血管ダイエット1456)

朝はやっぱり和食が好き(⌒‐⌒)丼メシですみません
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洋食の朝食に飽きたからかも?

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材料

一人分
  1. 丼メシ 一杯
  2. シソニンニク醤油漬け 一枚
  3. 梅干し 一つ
  4. タクワン 一切れ
  5. ふりかけ 少々
  6. 海苔佃煮 少量
  7. 生卵 一つ
  8. 醤油 少量
  9. 漬物 適量
  10. 味噌 大さじ半分弱
  11. 白菜 一枚を細切り

作り方

  1. 1

    丼メシに梅干し、タクワン、ニンニク醤油シソ、ふりかけ、海苔の佃煮をのせる。

  2. 2

    味噌汁は出汁に こうじ味噌と白菜を入れ煮た物。

  3. 3

    漬物は白菜の細切りを塩、こんぶ、輪切り唐辛子、柑橘類の皮みじん切りでもみ数時間置く。

  4. 4

    生卵は醤油を加える。

  5. 5

    お茶を入れる。

コツ・ポイント

朝はやっぱり和食です(^^)/

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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