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ふんわり♡ダブル大豆のヘルシーオムレツ
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ふんわり♡ダブル大豆のヘルシーオムレツ-レシピのメイン写真

ふんわり♡ダブル大豆のヘルシーオムレツ

もぴねこ♡
もぴねこ♡ @cook_40236126

暑い時期でもさっぱり食べられる和風♪オムレツです☆イソフラボンがいっぱい取れるのも嬉しい♡
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるものだけでおかずを作って欲しいとリクエストされたため☆

暑い時期でもさっぱり食べられる和風♪オムレツです☆イソフラボンがいっぱい取れるのも嬉しい♡
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もぴねこ♡
もぴねこ♡ @cook_40236126

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材料

2人分
  • 豆腐 1丁
  • 納豆 1パック
  • ニラ 1束
  • 卵 3個
  • 塩胡椒 少々
  • めんつゆ 大さじ1杯
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作り方

  1. 1

    豆腐は重しをし、水抜きします。(約30分)

  2. 2

    豆腐は1cmのさいの目切り、ニラは1cm間隔で切る。納豆と卵とめんつゆは混ぜておく。

  3. 3

    ニラ→豆腐の順に強火でサッと炒める。塩胡椒を少々加える。

    • ふんわり♡ダブル大豆のヘルシーオムレツ作り方3写真
  4. 4

    納豆卵を回しかけ、一旦蓋をする。周りが少し固まったくらいで中火にする。

    • ふんわり♡ダブル大豆のヘルシーオムレツ作り方4写真
  5. 5

    少し蒸らしたら弱火に変え、2~3分で火を止める。更に2~3分置いてからお皿に移し替える。

    • ふんわり♡ダブル大豆のヘルシーオムレツ作り方5写真
  6. 6

    出来上がり☆お好みで切り分け、七味唐辛子を振って下さい☆
    さっぱりがお好みの方はポンズもオススメです☆

    • ふんわり♡ダブル大豆のヘルシーオムレツ作り方6写真

コツ・ポイント

豆腐の 水切りをしっかりしておくとベチャッとせずふんわり出来ますよ♪

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もぴねこ♡
もぴねこ♡ @cook_40236126
2017/05/12 00:06に公開

このレシピのキーワード

オムレツ ニラ 卵 納豆 豆腐

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