ヘルシー♪雑穀パフェ

ヘルシー♪雑穀パフェ-レシピのメイン写真

ヘルシー♪雑穀パフェ

さくら321 @cook_40043178

ひんやりヘルシーなパフェです。
食物繊維、ミネラル、カルシウムなどの栄養たっぷり♪
このレシピの生い立ち
甘いものが食べたいけれど、授乳中なので脂っぽいものはＮＧ・・・。ということで作りました。

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食物繊維、ミネラル、カルシウムなどの栄養たっぷり♪
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甘いものが食べたいけれど、授乳中なので脂っぽいものはＮＧ・・・。ということで作りました。

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さくら321 @cook_40043178

ひんやりヘルシーなパフェです。
食物繊維、ミネラル、カルシウムなどの栄養たっぷり♪
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甘いものが食べたいけれど、授乳中なので脂っぽいものはＮＧ・・・。ということで作りました。

ひんやりヘルシーなパフェです。
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材料

1人分

やずやの雑穀畑 1枚
バナナチョコクリーム↓
絹豆腐 200g
バナナ 1本
スキムミルク大1
お好きな甘味料（はちみつとか練乳）小1～
ココア大2
トッピング↓
シリアルとか適量

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作り方

1

バナナチョコクリームを作ります。
バナナは輪切りにして、レンジで3分ほどチン♪
2

バナナチョコクリームの材料をすべてFPに入れて滑らかになるまでガーします。
3

やずやの雑穀畑を手で細かく砕いて、カップに1/3ほど入れます。
4

その上にチョコクリームをのせ、雑穀畑→チョコクリームと層にしていきます。
5

お好きなトッピングを振りかけて完成♪
冷蔵庫で冷やすと固めの食感になります。

コツ・ポイント

※バナナの甘さによって、甘味料の量は調節してください。

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さくら321 @cook_40043178

2011/07/18 07:19に公開

お料理1年生。不器用で面倒ぐさがりやなので、いかに簡単に手抜きをするか奮闘中です。

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このレシピのキーワード

パフェココアバナナクリームはちみつ絹ごし豆腐コンデンスミルク雑穀

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