ヘルシー親子丼

トチリ @cook_40105648
さしみこんにゃく入りヘルシー親子丼。さしみこんにゃくは味しみ、彩り、香りも◎。お肉は胸肉を使うと、一層あっさりします。
このレシピの生い立ち
主人が減量中なので、玉こんを入れてボリュームを出したりしていました。たまたま冷蔵庫にあったさしみこんにゃくを使ってみたら、味しみ、彩り、香りともに具合が良いことを発見しました。
ヘルシー親子丼
さしみこんにゃく入りヘルシー親子丼。さしみこんにゃくは味しみ、彩り、香りも◎。お肉は胸肉を使うと、一層あっさりします。
このレシピの生い立ち
主人が減量中なので、玉こんを入れてボリュームを出したりしていました。たまたま冷蔵庫にあったさしみこんにゃくを使ってみたら、味しみ、彩り、香りともに具合が良いことを発見しました。
作り方
- 1
玉ねぎは繊維に沿って薄切りに、鶏肉と刺身こんにゃくは食べやすい大きさにそぎ切りにします。
- 2
鍋に玉ねぎと水を入れ火にかけます。玉ねぎが透き通るまで中火で炊きます。
- 3
卵を割って、*の砂糖と塩で下味をつけます。
- 4
鍋に砂糖、塩、醤油を加えて煮立てます。
- 5
鶏肉、こんにゃくを加えて、煮詰めます。つゆだくが好きな方は、時間を短めに。
- 6
卵を流し入れ、火を止めて蓋をして一分待ち、出来上がり。青みの野菜があったら添えると鮮やかです。
コツ・ポイント
卵にも甘めに下味をつけることで、食べごたえが増し満足感があります。極端なダイエットは続かないので、お肉を半分こんにゃくに置き換えたり、など、できる範囲でするのが良いかと思います。
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