和風健康ダイエットキッシュ
Spain @cook_40021404
パイ生地、生クリーム一切不要！カルシウムタップリ生地に好みの野菜を入れて楽しんで下さい♪食物繊維もタップリ！
このレシピの生い立ち
パイ生地無しでキッシュ風に出来ないかと試してみたらとても美味しかったので！
和風健康ダイエットキッシュ
パイ生地、生クリーム一切不要！カルシウムタップリ生地に好みの野菜を入れて楽しんで下さい♪食物繊維もタップリ！
このレシピの生い立ち
パイ生地無しでキッシュ風に出来ないかと試してみたらとても美味しかったので！
アプリでひらく作り方
- 1
★の材料をミキサー等でよく混ぜ合わせて生地の出来上がり♪パイ皿等に生地を流し込む。オーブンシートを敷くと後で取り易い。
- 2
フライパンに油をひき、好みの野菜、肉類を炒めて味噌と塩コショウで味付けして１に丁寧に綺麗に加える。
- 3
最後に溶けるチーズをタップリトッピングして約１７０度のオーブンで３０～４０分位焼き上げて出来上がり！
-
- 4
ちょこっと残っている野菜や肉で簡単に作れます♪他にもきのこ類、茄子、どんな野菜でもOK！でもあらかじめ炒めてから使用！
-
コツ・ポイント
クリームチーズ（２５０ｇ）で作る場合、スキムミルク必要無し、もう半分量（２５０ｇ）は裏ごしタイプカテージチーズか水きりヨーグルトを足す。今回、にんにくとほうれん草を炒め、別に玉ねぎ、長ネギ、人参千切りも全て１本ずつ炒めミニトマト飾りつけ！
つくれぽ
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