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蛋白質豊富！鯖缶でアボカドのレモン炒め♡
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蛋白質豊富！鯖缶でアボカドのレモン炒め♡-レシピのメイン写真

蛋白質豊富！鯖缶でアボカドのレモン炒め♡

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

糖質制限中のタンパク質摂取に！
簡単で美味しい♡サラダにも合います！
1食分でタンパク質28.9ｇです。
このレシピの生い立ち
お昼ご飯に簡単にタンパク質を摂りたくて。

糖質制限中のタンパク質摂取に！
簡単で美味しい♡サラダにも合います！
1食分でタンパク質28.9ｇです。
このレシピの生い立ち
お昼ご飯に簡単にタンパク質を摂りたくて。

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蛋白質豊富！鯖缶でアボカドのレモン炒め♡

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

糖質制限中のタンパク質摂取に！
簡単で美味しい♡サラダにも合います！
1食分でタンパク質28.9ｇです。
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お昼ご飯に簡単にタンパク質を摂りたくて。

糖質制限中のタンパク質摂取に！
簡単で美味しい♡サラダにも合います！
1食分でタンパク質28.9ｇです。
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材料

1人分
  • さばの水煮缶 1缶
  • アボカド 2分の1個
  • ハーブソルトとコショウ(ハーブミックスと塩コショウでも) 適量
  • レモン汁 大さじ1
  • にんにくチューブ 1.5cm
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    温めたフライパンにオリーブオイルを入れ、すりおろしにんにくを入れ、香りが出るまで弱火で炒める

    • 蛋白質豊富！鯖缶でアボカドのレモン炒め♡作り方1写真
  2. 2

    水気を切った鯖を入れ、ハーブソルトとコショウを適量ふる。(食べやすいように炒めながら鯖を崩してもよい)

    • 蛋白質豊富！鯖缶でアボカドのレモン炒め♡作り方2写真
  3. 3

    そこに角切りにしたアボカドとアボカドにかかるようにレモン汁を入れ軽く混ぜる。

    • 蛋白質豊富！鯖缶でアボカドのレモン炒め♡作り方3写真
  4. 4

    サラダと一緒に盛り付けて出来上がり！
    玄米やパンにもぴったり♡

    • 蛋白質豊富！鯖缶でアボカドのレモン炒め♡作り方4写真
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かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388
2018/11/16 04:32に公開
ダイエット食のアカウントしてます！料理のレシピを時間がある時にこちらに書いています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )よろしくお願いします！
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このレシピのキーワード

炒めもの サバ 缶詰 アボカド ハーブ

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