ほうれん草をさっと茹でて、ザク切りする。ツナとほうれん草をマヨネーズで炒めて、塩コショウで味を整える。

炊飯ジャーに卵と牛乳とホットケーキミックスを入れて、泡立て器でよく混ぜる。

炒めたほうれん草とツナ、塩、サイコロサイズに切ったチーズを入れてよく混ぜる。