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簡単♡しっかり味付けでヘルシー栄養サラダ
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簡単♡しっかり味付けでヘルシー栄養サラダ-レシピのメイン写真

簡単♡しっかり味付けでヘルシー栄養サラダ

UmiBabyMam
UmiBabyMam @cook_40234689

ドレッシングを使わずイタリアン料理店のような簡単に美味しいサラダが出来ちゃいます♡
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簡単で美味しいサラダを作りたくて♡

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簡単♡しっかり味付けでヘルシー栄養サラダ

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材料

2.3人分
  • ほうれん草 約3束ほど
  • 小松菜 約3束ほど
  • にんにく 3片ほど
  • トマト 1個
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 岩塩(さらさらよりも大きめ粒◎) お好み量
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作り方

  1. 1

    トマトを一口サイズに切る。オリーブオイル大1、塩を適量かけておいておく。

  2. 2

    にんにくを薄切りにし、オリーブオイル大1でさっと焦げ目が付くくらいにフライパンで揚げるように炒める。

  3. 3

    ボールに置いておいたトマトにさっと揚がったにんにくをフライパンに残ったオリーブオイルごといれ混ぜ合わせる。

  4. 4

    ほうれん草、小松菜を3〜5cmに切り、洗ってある程度の水切りを済ませておくこと。

  5. 5

    ほうれん草、小松菜をトマトの入ったボールに入れてトングで混ぜ合わせる。

  6. 6

    お好みでしんなりするまで混ぜなぎら塩を徐々に足していく。足りなければオリーブオイルも入れて下さい。

  7. 7

    混ぜ合わさったら完成♡

コツ・ポイント

私はにんにく焼くときにデカイ洗い物が面倒で小さい卵焼きのフライパンでやっちゃいます! にんにく無しでも出来ますが、にんにく臭くなりません。にんにくの量でだいぶ味が変わるので好きな方はもっとにんにく足しちゃってください♡

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UmiBabyMam
UmiBabyMam @cook_40234689
2015/11/29 02:05に公開
食生活アドバイザー取得中〜(*_*)時短レシピ記録に残すために載せていきます♡
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このレシピのキーワード

サラダ トマト 小松菜 ほうれん草 にんにく

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