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簡単ヘルシー 豆腐のチーズオーブン焼き☆
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簡単ヘルシー 豆腐のチーズオーブン焼き☆-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー 豆腐のチーズオーブン焼き☆

nkkh☆
nkkh☆ @cook_40227450

豆腐とおからパウダーでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
おからパウダーの消費と、豆腐1丁を使いたくて。

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材料

4人分
  • 豆腐 1丁
  • おからパウダー 大さじ2
  • 卵 1個
  • ほうれん草 2〜4束
  • ハム 3枚
  • 玉ねぎ 小1個
  • コンソメ 大さじ1
  • 塩こしょう 適宜
  • チーズ 適宜
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作り方

  1. 1

    豆腐1丁の水切りをする。(レンジで2分)

  2. 2

    ボウルに豆腐を入れて、ホイッパーで崩す。たまご、おからパウダー、コンソメ、塩こしょうを入れてさらに混ぜる。

    • 簡単ヘルシー 豆腐のチーズオーブン焼き☆作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎは薄切りスライス、ほうれん草はざく切りにして、レンジで2分。ハムは小さく切っておく。フライパンで炒めても良いです。

  4. 4

    2に3を入れて軽く混ぜ合わせる。グラタン皿やココット皿に入れ、上にチーズをのせる。

    • 簡単ヘルシー 豆腐のチーズオーブン焼き☆作り方4写真
  5. 5

    トースターやグリルでチーズに少し焦げ目が付くまで焼く。我が家のグリルでは5分で焼けます。

    • 簡単ヘルシー 豆腐のチーズオーブン焼き☆作り方5写真

コツ・ポイント

豆腐の水分が出ても、おからパウダーが吸ってくれます。

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nkkh☆
nkkh☆ @cook_40227450
2019/01/21 14:27に公開

このレシピのキーワード

ほうれん草 おからパウダー ハム 卵 チーズ 玉ねぎ 豆腐

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