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腸内細菌が喜ぶ!えのき⁺おからナゲット♪
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腸内細菌が喜ぶ!えのき⁺おからナゲット♪-レシピのメイン写真

腸内細菌が喜ぶ!えのき⁺おからナゲット♪

Miso❤style
Miso❤style @cook_40095231

きのこ嫌いなお子さんにも、美味しく食物繊維をたっぷりとってもらえますよ♪
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりのきのこを子どもの食べてほしくて、腸に嬉しいレシピに仕上げました(^_-)-☆

きのこ嫌いなお子さんにも、美味しく食物繊維をたっぷりとってもらえますよ♪
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食物繊維たっぷりのきのこを子どもの食べてほしくて、腸に嬉しいレシピに仕上げました(^_-)-☆

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材料

4人分
  • おから 150g
  • えのき茸 200g
  • タマネギ 小1個
  • たまご M1個
  • 片栗粉 大さじ3
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 味噌 大さじ1と1/2
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作り方

  1. 1

    えのきを1cm程度の長さに、玉ねぎをみじん切りにして適量のオリーブオイルで炒めます。

    • 腸内細菌が喜ぶ!えのき⁺おからナゲット♪作り方1写真
  2. 2

    1の炒めたえのきと玉ねぎに、おから・たまご・マヨ・片栗粉・みそを全部合わせます。

    • 腸内細菌が喜ぶ!えのき⁺おからナゲット♪作り方2写真
  3. 3

    全部混ぜ合わせたら、大さじ1程度を小判型に成型し、170℃の油で揚げたら完成です♪

    • 腸内細菌が喜ぶ!えのき⁺おからナゲット♪作り方3写真
  4. 4

    お好みでケチャップなどを付けてお召し上がり下さい。

    • 腸内細菌が喜ぶ!えのき⁺おからナゲット♪作り方4写真

コツ・ポイント

腸内細菌の餌となる食物繊維・オリゴ糖・発酵食品が全て入っている一品です!

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Miso❤style
Miso❤style @cook_40095231
2015/12/15 04:10に公開
みそ汁のある食卓の豊かさや、お味噌の知恵や美味しさを現在の暮らしの中で楽しむコツを発信するMiso❤styleをどうぞよろしくお願いします♪http://ameblo.jp/misoshiru-akita/
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このレシピのキーワード

ナゲット えのき おから 片栗粉 卵 味噌 玉ねぎ

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