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にんじんコーンの豆乳ポタージュ
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にんじんコーンの豆乳ポタージュ-レシピのメイン写真

にんじんコーンの豆乳ポタージュ

あおりはろやん
あおりはろやん @cook_40128333

すりおろしたにんじんとコーン、たまねぎを短時間で煮込んだ濃厚スープです。βカロテンが効率的に取れ、風邪予防にも有効です。
このレシピの生い立ち
子供ににんじんを食べさせたくて。

すりおろしたにんじんとコーン、たまねぎを短時間で煮込んだ濃厚スープです。βカロテンが効率的に取れ、風邪予防にも有効です。
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子供ににんじんを食べさせたくて。

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あおりはろやん
あおりはろやん @cook_40128333

すりおろしたにんじんとコーン、たまねぎを短時間で煮込んだ濃厚スープです。βカロテンが効率的に取れ、風邪予防にも有効です。
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すりおろしたにんじんとコーン、たまねぎを短時間で煮込んだ濃厚スープです。βカロテンが効率的に取れ、風邪予防にも有効です。
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材料

2人分
  • にんじん 60g
  • たまねぎ 60g
  • 水煮コーン缶 60g
  • バター(無塩) 15g
  • 小麦粉 大さじ1
  • 水 100ml
  • 固形スープの素 1個
  • 無調整豆乳 200ml
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • パセリ(みじん切り) 適量
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作り方

  1. 1

    にんじんはよく洗い、皮ごとすりおろす。コーン缶は汁気を切る。たまねぎは3〜4cm長さの薄切りにする。

    • にんじんコーンの豆乳ポタージュ作り方1写真
  2. 2

    鍋にバターとたまねぎを入れて弱火にかける。たまねぎを焦がさないように、しんなりするまで炒める。

    • にんじんコーンの豆乳ポタージュ作り方2写真
  3. 3

    にんじんを入れて炒め、油が回ったら、小麦粉を加えて焦がさないように1分ほど混ぜながら火入れする。

    • にんじんコーンの豆乳ポタージュ作り方3写真
  4. 4

    コーンを加えてサッと炒め合わせて、水と固形スープの素を入れる。

    • にんじんコーンの豆乳ポタージュ作り方4写真
  5. 5

    鍋底に焦げ付かないように絶えずかき混ぜながら、また煮たたせないように4分じっくり煮る。

  6. 6

    無調整豆乳を加えて均一になるように混ぜ、沸騰寸前で火を止める。塩とこしょうで調味し、器に注ぐ。刻んだパセリを入れる。

    • にんじんコーンの豆乳ポタージュ作り方6写真

コツ・ポイント

たまねぎはなるべく炒めるほど濃厚になります。ただし焦がさないように。にんじんに含まれるβカロテンは、バターなどの油と共に摂取することで吸収効率がよくなります。喉などの粘膜を強化するので風邪に有効です。

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あおりはろやん
あおりはろやん @cook_40128333
2019/01/30 06:36に公開
2018年1月より投稿に参加しました。13年にわたる単身赴任生活での成果をレシピに。調理師、惣菜管理士、野菜ソムリエプロ。クックパッドの公的機関、「京都府のキッチン」にも本名でレシピ提供させてもらってます。つくれぽは勿論、レシピを見てもらえるだけでも感謝です。どうぞよろしくお願いいたします‼️
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このレシピのキーワード

ポタージュ 豆乳 にんじん コーン缶 バター 小麦粉 玉ねぎ

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