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みかん酢を使った玄米天津飯
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みかん酢を使った玄米天津飯-レシピのメイン写真

みかん酢を使った玄米天津飯

クックYN329I☆
クックYN329I☆ @cook_40238130

ダイエットに良い玄米御飯とみかん酢を使った料理です。
簡単なので作って見てくださいね〜
このレシピの生い立ち
玄米御飯とみかん酢を使ったダイエットレシピを考えました。今回はしめじを入れましたが舞茸もいいかも知れませんね。

ダイエットに良い玄米御飯とみかん酢を使った料理です。
簡単なので作って見てくださいね〜
このレシピの生い立ち
玄米御飯とみかん酢を使ったダイエットレシピを考えました。今回はしめじを入れましたが舞茸もいいかも知れませんね。

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みかん酢を使った玄米天津飯

クックYN329I☆
クックYN329I☆ @cook_40238130

ダイエットに良い玄米御飯とみかん酢を使った料理です。
簡単なので作って見てくださいね〜
このレシピの生い立ち
玄米御飯とみかん酢を使ったダイエットレシピを考えました。今回はしめじを入れましたが舞茸もいいかも知れませんね。

ダイエットに良い玄米御飯とみかん酢を使った料理です。
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玄米御飯とみかん酢を使ったダイエットレシピを考えました。今回はしめじを入れましたが舞茸もいいかも知れませんね。

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材料

2人前
  • 玄米御飯 2人前
  • しめじ 半分
  • 卵 1人前2個
  • 塩 少々
  • だし汁 大さじ1
  • オリーブオイル 適量
  • 餡掛けの材料
  • 水 200cc
  • 料理酒 大さじ1杯
  • みかん酢 大さじ1杯
  • 鶏がらスープ 大さじ1杯
  • 醤油 大さじ1.5杯
  • 片栗粉 大さじ1杯
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作り方

  1. 1

    卵にだし汁と塩を入れて混ぜます。
    フライパンにオリーブオイルを入れて温まったら卵を入れてふんわり焼きます。

    • みかん酢を使った玄米天津飯作り方1写真
  2. 2

    玄米御飯の上に焼いた卵をのせます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れしめじを炒めます。
    別の容器に餡掛けの材料を全て入れて混ぜておきます。

  4. 4

    しめじを焼いた中に餡掛けの材料を入れて弱火で煮込みます。

    • みかん酢を使った玄米天津飯作り方4写真
  5. 5

    餡がトロッとしたら出来上がり
    卵の上にかけて完成です。

    • みかん酢を使った玄米天津飯作り方5写真
  6. 6

    玄米が無ければ白米でみかん酢がなかったら黒酢で作ってくださいね。黒酢で作る時は少し砂糖を足してください。

コツ・ポイント

ダイエット効果を高めるには玄米御飯とオリーブオイルを使用すると良いですよ。

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クックYN329I☆
クックYN329I☆ @cook_40238130
2019/01/25 14:06に公開
みかん酢と食べる順番や健康的なダイエット料理で-15㎏ダイエットに成功しました。
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このレシピのキーワード

天津飯 シメジ 片栗粉 卵 酒 玄米 ご飯

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