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＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊
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＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊-レシピのメイン写真

＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊

TARO:0228
TARO:0228 @cook_40233801

冷蔵庫にあるもので簡単に作れるサラダです！
低カロリーなので、筋トレ中、ダイエット中の方にはもってこいです！
このレシピの生い立ち
豆腐サラダがすごく好きなので、ドレッシングから作ってみました！(ドレッシングといえるかわからないですが、、笑)
よければ試してみてくださいね！

冷蔵庫にあるもので簡単に作れるサラダです！
低カロリーなので、筋トレ中、ダイエット中の方にはもってこいです！
このレシピの生い立ち
豆腐サラダがすごく好きなので、ドレッシングから作ってみました！(ドレッシングといえるかわからないですが、、笑)
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＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊

TARO:0228
TARO:0228 @cook_40233801

冷蔵庫にあるもので簡単に作れるサラダです！
低カロリーなので、筋トレ中、ダイエット中の方にはもってこいです！
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豆腐サラダがすごく好きなので、ドレッシングから作ってみました！(ドレッシングといえるかわからないですが、、笑)
よければ試してみてくださいね！

冷蔵庫にあるもので簡単に作れるサラダです！
低カロリーなので、筋トレ中、ダイエット中の方にはもってこいです！
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豆腐サラダがすごく好きなので、ドレッシングから作ってみました！(ドレッシングといえるかわからないですが、、笑)
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材料

2〜3人
  • ベビーリーフ(レタスでもかまいません) 1パック
  • しめじ 半パック
  • 豆腐 1丁
  • 塩こんぶ 適量
  • ☆白だし 大さじ3杯
  • ☆ごま油 スプーン1杯
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作り方

  1. 1

    ベビーリーフ一袋をボウルにあけて、水でさっと洗います

    • ＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊作り方1写真
  2. 2

    豆腐を一口大にします
    (今回は8等分にしました)

    • ＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊作り方2写真
  3. 3

    お好みの量のしめじを器にあけて、水を少々入れてレンジで約2分茹でて柔らかくします

    • ＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊作り方3写真
  4. 4

    水洗いしたベビーリーフをお皿に乗せた後、カットした豆腐を中央に乗せます

    • ＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊作り方4写真
  5. 5

    茹でたしめじと、少量の塩こんぶを盛りつけます

    • ＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊作り方5写真
  6. 6

    ☆ごま油スプーン一杯と☆白だし大さじ3杯を混ぜて、サラダにかけて完成です
    (お好みでブラックペッパーもありかも)

    • ＊時短！豆腐のヘルシー和風サラダ＊作り方6写真

コツ・ポイント

素材は淡白な味がするものを使ってるので、色々な味付けを楽しめると思います。お好みで味を変えてみても美味しく食べられますよ！

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TARO:0228
TARO:0228 @cook_40233801
2018/12/17 11:48に公開

このレシピのキーワード

サラダ シメジ レタス 塩こんぶ 豆腐

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