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ヘルシーなレンコンバーグ、肉不使用
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ヘルシーなレンコンバーグ、肉不使用-レシピのメイン写真

ヘルシーなレンコンバーグ、肉不使用

aya☆rin
aya☆rin @cook_40096710

野菜がたくさん入ったレンコンバーグ、簡単でヘルシー、お弁当にも!
このレシピの生い立ち
野菜がたくさん入ったおかずを作りたかったので。

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ヘルシーなレンコンバーグ、肉不使用

aya☆rin
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材料

2~3人分
  • レンコン 一本
  • 片栗粉 大さじ2
  • 人参(さいの目切り) 1/8〜、お好みで
  • ほうれん草など緑野菜(1センチほどぶつ切り) 適量
  • 他お好みで野菜など 適量
  • 塩麹(塩でも) 大さじ1
  • 醤油 少量
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    レンコンは1/2と2/3に切り、1/3をさいの目切りに。人参も同じ大きさのさいの目切り。他に野菜がある場合も同様に。

    • ヘルシーなレンコンバーグ、肉不使用作り方1写真
  2. 2

    ごま油で1の野菜を炒め、冷ます。その間に残りのレンコンをすりおろす。すりおろして水分が多ければ、軽く絞る。

  3. 3

    すりおろしたレンコンに片栗粉を混ぜ、更に冷ました野菜類を混ぜ、塩麹(塩なら少量)、醤油で味をつけて、成形する。

    • ヘルシーなレンコンバーグ、肉不使用作り方3写真
  4. 4

    野菜を炒めたフライパンで中火で両面こんがり焼く。

    • ヘルシーなレンコンバーグ、肉不使用作り方4写真

コツ・ポイント

切り干し大根やヒジキや椎茸、大葉も合うと思います。洋風ならベーコン、キノコなど。生地に味がついているので焼くだけですが、減らしてソースで味調整も良いかと。

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aya☆rin
aya☆rin @cook_40096710
2012/10/01 22:40に公開
スイーツ大好きです☆
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このレシピのキーワード

片栗粉 にんじん れんこん ほうれん草 こうじ

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