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豆腐のマカロニサラダ
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豆腐のマカロニサラダ-レシピのメイン写真

豆腐のマカロニサラダ

itacan
itacan @cook_40060881

低カロリーでたんぱく質豊富な豆腐のサラダ

このレシピの生い立ち
マカロニサラダはおいしいけれど、量の割に結構カロリーがあります。
そこで、豆腐でかさましして味付けはマカロニサラダそのままにしたら、マカロニサラダも食べれてカロリーも抑えられていいところずくめだ!と考えたのがこのレシピの始まりです。

低カロリーでたんぱく質豊富な豆腐のサラダ

このレシピの生い立ち
マカロニサラダはおいしいけれど、量の割に結構カロリーがあります。
そこで、豆腐でかさましして味付けはマカロニサラダそのままにしたら、マカロニサラダも食べれてカロリーも抑えられていいところずくめだ!と考えたのがこのレシピの始まりです。

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itacan
itacan @cook_40060881

低カロリーでたんぱく質豊富な豆腐のサラダ

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マカロニサラダはおいしいけれど、量の割に結構カロリーがあります。
そこで、豆腐でかさましして味付けはマカロニサラダそのままにしたら、マカロニサラダも食べれてカロリーも抑えられていいところずくめだ!と考えたのがこのレシピの始まりです。

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そこで、豆腐でかさましして味付けはマカロニサラダそのままにしたら、マカロニサラダも食べれてカロリーも抑えられていいところずくめだ!と考えたのがこのレシピの始まりです。

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材料

4人分
  • 豆腐 1丁
  • ニンジン 1本
  • 卵 2個
  • マカロニ 30g
  • マヨネーズ 適量
  • 塩 適量
  • 味の素 適量
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作り方

  1. 1

    まず、
    ニンジンを細かく切ります(短冊切りなど)

  2. 2

    卵・マカロニ・ニンジンを鍋で煮ます。
    ニンジン・マカロニは柔らかくなるまで、卵は固ゆでになるまで茹でます。

  3. 3

    茹で終わったら、
    2をざるにいれて水で冷やします。

  4. 4

    卵は殻をむいて、
    ニンジン・マカロニは水気を切って、
    豆腐と一緒にボールに入れて混ぜます。※1

  5. 5

    4にマヨネーズ・塩・味の素を適量加えてまた、混ぜます。
    ※2

  6. 6

    お皿にきれいに盛り付けて完成です!

コツ・ポイント

※ 作業手順の4のとき、食品がまだ熱を持っているかもしれないので、混ぜるときは気をつけてください。
※2 マヨネーズはハーフカロリーのものを使うとより低カロリーになります。

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itacan
itacan @cook_40060881
2012/09/18 04:41に公開
豆腐を使った料理が好きですなるべく低カロリーになるよう心がけて料理を作ってます。
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このレシピのキーワード

マカロニサラダ にんじん マカロニ 卵 豆腐

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