
豆腐のマカロニサラダ

itacan @cook_40060881
低カロリーでたんぱく質豊富な豆腐のサラダ
このレシピの生い立ち
マカロニサラダはおいしいけれど、量の割に結構カロリーがあります。
そこで、豆腐でかさましして味付けはマカロニサラダそのままにしたら、マカロニサラダも食べれてカロリーも抑えられていいところずくめだ!と考えたのがこのレシピの始まりです。
豆腐のマカロニサラダ
低カロリーでたんぱく質豊富な豆腐のサラダ
このレシピの生い立ち
マカロニサラダはおいしいけれど、量の割に結構カロリーがあります。
そこで、豆腐でかさましして味付けはマカロニサラダそのままにしたら、マカロニサラダも食べれてカロリーも抑えられていいところずくめだ!と考えたのがこのレシピの始まりです。
作り方
- 1
まず、
ニンジンを細かく切ります(短冊切りなど) - 2
卵・マカロニ・ニンジンを鍋で煮ます。
ニンジン・マカロニは柔らかくなるまで、卵は固ゆでになるまで茹でます。 - 3
茹で終わったら、
2をざるにいれて水で冷やします。 - 4
卵は殻をむいて、
ニンジン・マカロニは水気を切って、
豆腐と一緒にボールに入れて混ぜます。※1 - 5
4にマヨネーズ・塩・味の素を適量加えてまた、混ぜます。
※2 - 6
お皿にきれいに盛り付けて完成です!
コツ・ポイント
※ 作業手順の4のとき、食品がまだ熱を持っているかもしれないので、混ぜるときは気をつけてください。
※2 マヨネーズはハーフカロリーのものを使うとより低カロリーになります。
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