レンズ豆と野菜の豆乳スープ

クッキーシアス @cook_40042266
ホクホクしたレンズ豆とたっぷり野菜
栄養満点&食べるスープです
このレシピの生い立ち
赤いレンズ豆を初めて買ったので冷蔵庫にあった野菜と一緒にスープにしてみました。
レンズ豆と野菜の豆乳スープ
ホクホクしたレンズ豆とたっぷり野菜
栄養満点&食べるスープです
このレシピの生い立ち
赤いレンズ豆を初めて買ったので冷蔵庫にあった野菜と一緒にスープにしてみました。
作り方
- 1
レンズ豆は水で洗いたっぷりの水に浸しておく。野菜は7mm角に切りそろえる。牛蒡(蓮根)は小口切りにして下茹でする。
- 2
鍋に1cm幅に切ったベーコンとオリーブ油を入れて中火にかける。
- 3
ベーコンから油が出たら玉ねぎを炒める。次に人参、牛蒡を入れて炒める。更にじゃが芋、レンズ豆を加えてよく炒める。
- 4
全体がしっかり炒まったらブイヨン液を注ぎ加熱する。灰汁を取り除き弱火にして蓋をして豆と野菜が軟らかくなるまで煮る。
- 5
レードル(お玉)の背中で野菜と豆をザクザクと1/3位潰す。好みの分量で豆乳を加え塩・胡椒で味を調える。
- 6
具が多めですが潰してしまうので嵩が減り食べやすくなります。豆乳を入れたら
煮立たせない様に気を付けて下さい。
コツ・ポイント
*レンズ豆は水に浸すことなくそのまま使えますが浸しておいた方が煮込み時間も減り扱いやすいです。どちらでもOKです。
*③の工程でレンズ豆が鍋底にくっ付きやすいので気を付けて下さい。
*野菜はお好みでアレンジしてください。
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