■糖質制限■鶏むね肉簡単バター醤油お弁当

■糖質制限■鶏むね肉簡単バター醤油お弁当-レシピのメイン写真

■糖質制限■鶏むね肉簡単バター醤油お弁当

あお３１５０ @cook_40052487

むね肉なのにやわらか〜い☆チキン南蛮もいいけれど、バター醤油も◎ご飯にもパンにもお酒にもお弁当にも丼にも合いすぎますー♪
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

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材料

＊鶏むね肉２枚
【調味料的な】
＊しょうゆ大さじ１〜２
＊バター 10g
＊すりおろしにんにく適量
＊エリスリム小さじ１〜２
(↑お砂糖なら) 10〜20g
＊日本酒(月桂冠糖質０) 大さじ１
＊塩こしょう適量
この他に、焼き用のサラダ油またはオリーブ油適量

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作り方

1

お肉を１〜２㎝のそぎ切りにし、フォークで軽くグサグサします☆フライパンで焼いて、調味料を投入し、からめるだけです♪簡単っ

コツ・ポイント

洗い物が気にならない方は、バター以外の調味料を合わせておくと楽チンです☆なお、最初からバターで焼くと焦げやすいので、わたしは調味料扱いで後入れにします♪また、甘味料(お砂糖)を入れていますが、甘いのが苦手な方は、抜いてください♪

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あお３１５０ @cook_40052487

2012/09/15 14:50に公開

【お知らせ】https://twitter.com/ao3150

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このレシピのキーワード

バター日本酒鶏胸肉

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