モロッコ風7つの野菜のタジン

tabi_chan
tabi_chan @cook_40101575

トマト風味の牛肉と野菜たっぷりのタジン。7種類の野菜で縁起よく、肉抜きにしても食べ応え十分。
このレシピの生い立ち
思い出のモロッコ料理レストランの味。海外レシピの材料・手順を調節して作りました。
タジンと言ってもうちにはタジン鍋がないので、普通の金属の鍋かキャセロールで作ります。あれば土鍋でも。

16/11/11 分量と手順を若干変更

モロッコ風7つの野菜のタジン

トマト風味の牛肉と野菜たっぷりのタジン。7種類の野菜で縁起よく、肉抜きにしても食べ応え十分。
このレシピの生い立ち
思い出のモロッコ料理レストランの味。海外レシピの材料・手順を調節して作りました。
タジンと言ってもうちにはタジン鍋がないので、普通の金属の鍋かキャセロールで作ります。あれば土鍋でも。

16/11/11 分量と手順を若干変更

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材料

3~4人分
  1. * オリーブ 大さじ2
  2. * 牛肉 400g
  3. * トマト 2個
  4. * 玉ねぎ 1個
  5. * 生姜(すりおろし) 小さじ2
  6. * 塩 小さじ2
  7. * ターメリック 小さじ1/2
  8. * こしょう 小さじ1/4
  9. * あればサフラン ひとつまみ
  10. * お好みで唐辛子 1~2本
  11. コリアンダーやパセリ 4~5枝
  12. クスクス 2カップ
  13. バター(もしくはオリーブ油) 大さじ1
  14. A じゃがいも 1個
  15. A にんじん 1本
  16. A かぶ 1個
  17. A かぼちゃ(皮付き) 1/8個
  18. B ピーマン 2個
  19. B ズッキーニ 1/2本
  20. B ひよこ豆(水煮) 1/2カップ

作り方

  1. 1

    牛肉は大きめの角切り。トマトは湯むきしてみじん切り。玉ねぎは縦に薄切り。唐辛子は種を取る。

  2. 2

    湯気が漏れない大きな鍋に*を入れて混ぜる。
    火をつけ、中火で肉の色が変わるまで火を通す。

  3. 3

    束ねて結んだパセリ・コリアンダーをのせる。全体がかぶる量の水を加える。
    蓋をしてとろ火で50分ほど煮込む。

  4. 4

    その間、具の野菜をすべて細長く4~6等分。
    クスクスは箱の表示に従って戻す。

  5. 5

    具Aを加え、弱火にして15分煮る。
    さらに具Bを加え30分煮る。
    煮崩れしないよう、鍋の中身は混ぜない。放置。

  6. 6

    クスクスが熱いうちにバターと塩小さじ1/2(分量外)を加えて混ぜる。
    平らな大皿にクスクスを山形に盛り、中央を凹ませる。

  7. 7

    周りに野菜を彩りよく並べ、中央に肉、その上に玉ねぎを載せる。
    全体に鍋の水分をたっぷり回しかけて出来上がり。

  8. 8

    *肉なしの場合*
    乾燥ひよこ豆1カップを一晩水に漬け、手順3で加えて30分煮込むと、豆の味が出て美味しいです。

コツ・ポイント

◆具は揃う範囲で。他にキャベツ、ナス、さつまいも、パプリカ、そら豆、十六ささげも◎。
◆鶏肉の場合、手順③の煮込み時間を半分に。

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いろいろな地域の料理を作ったり、あまり馴染みのない食材を試すのが好きです。と同時に、どこでも手に入りやすい材料で皆に喜ばれる料理もできればと思っています。醤油さえあれば作れる日本食もテーマのひとつ。笑えるつくれぽ送るのも楽しみ。お返しれぽはお気遣いなく♪東海連合#59 M豆会#26 カレー部#4
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