基本の大豆たっぷりひじきレシピ

基本の大豆たっぷりひじきレシピ-レシピのメイン写真

基本の大豆たっぷりひじきレシピ

ヤマネコさん @cook_40239477

基本のひじきです(カロリー75g)(保管日間→冷蔵庫で3〜4日)
このレシピの生い立ち
普段作っているひじきです、色々アレンジしてください

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材料

ひじき 40g
人参 1/3本
油揚げ 1/3枚
れんこんお好みで
大豆ドライパック 30〜40g
具材お好みで(絹さやちくわこんにゃく) お好みで
○水 1/2カップ
○粉末だし小1/3〜1/2
○エリスリトール大2
○糖質0みりん大2
○醤油大3
炒め油少々

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作り方

1

準備
・ひじきは水洗いしてから、15分もどします
・油揚げはざるにのせ、上から熱湯を回しかけ湯どうしをします
2

・野菜を切ります、人参は3㎝の長さに切ります、油揚げは細切りに、れんこんはいちょう切りに
3

お鍋に大1程の油(分量外)を入れ、大豆以外の材料を炒めます、全体に油がなじんだら○の調味料を入れ6〜10分炒め煮します
4

汁気がなくなってきたら大豆を入れ混ぜ合わせて完成です

コツ・ポイント

特にないです

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ヤマネコさん @cook_40239477

2019/02/09 16:01に公開

見るだけでしたか、ダイエットの為にあすけん(黒猫さん)をしています、レシピを公開して記録してたのですが、増えてきたので管理の為に、こちらにもレシピをのせます、よろしくお願いします^ ^

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