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カロリーオフ ふわふわご飯!-レシピのメイン写真

カロリーオフ ふわふわご飯!

きよパパの隠れ家
きよパパの隠れ家 @cook_40106960

格安でカロリーオフ! ふわふわご飯!!
きよぱぱレシピ集
http://izukogen.main.jp/
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やっぱり毎日ご飯食べたいですよね。でも、お米は1合550Kcal。炭水化物はたくさん食べると・・・です!ほとんどカロリーのないしらたきや糸こんにゃくを加えて、おいしく、賢くカロリーオフ!

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材料

  • お米 3合
  • しらたき 1袋
  • ※4合ぐらいの炊き上がりになります
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作り方

  1. 1

    しらたきをご飯粒大に刻む

  2. 2

    フライパンで強火で炒る
    ※水分が飛んで、かき回すとキュッキュッ言うようになったらOK

  3. 3

    お米3合と通常の量の水を入れた炊飯器に入れる。

  4. 4

    後はいつもと同じ炊き方で!!

コツ・ポイント

★しっかりフライパンで炒って水分を飛ばしましょう。水分が残っていると、こんにゃくの独特のにおいや、ご飯自体ががゆるくなったりします。
★4合近い量に仕上がって、とってもふわふわなご飯になります。

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きよパパの隠れ家
きよパパの隠れ家 @cook_40106960
2012/09/29 20:15に公開
ワインが大好きでパン始めました!ワインとパンの相性は最高です♪普段は伊豆高原で1000坪の『綺麗な庭』貸しています。1日1組限定、180度オーシャンビューの広い庭。伊豆七島が一望できます。高級旅館より広く見晴らしのいい貸切温泉露天風呂もあります。『きよぱぱ』で検索して覗いてみてください!!ワイン+パン+景色=至福の時です。
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ご飯 白滝 米

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