妊娠、授乳に！鮭のアボカドチーズ焼き

Name: 妊娠、授乳に！鮭のアボカドチーズ焼き
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鮭切り身 2切れ; アボカド １こ; ゆで卵 1こ; プロセスチーズ 20ｇ; オリーブオイル 小さじ１; ★マヨネーズ 大さじ２; ★こしょう 適量; ◎しょうゆ 小さじ１; ◎みりん 小さじ１

月とみのり @cook_40054696

赤ちゃんの成長に大事な栄養が◎。鮭のDHA、アボカドの葉酸、チーズのカルシウム。妊娠、授乳中に魚！失敗ナシ簡単レシピ♪

このレシピの生い立ち
魚料理が苦手でも大丈夫！みんな大好きな味でどんな魚でもアレンジOK☆彡妊娠、授乳をきっかけに魚を食べる習慣を。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」で。食とくらしの工夫がいっぱい。

赤ちゃんの成長に大事な栄養が◎。鮭のDHA、アボカドの葉酸、チーズのカルシウム。妊娠、授乳中に魚！失敗ナシ簡単レシピ♪

妊娠、授乳に！鮭のアボカドチーズ焼き

月とみのり @cook_40054696

赤ちゃんの成長に大事な栄養が◎。鮭のDHA、アボカドの葉酸、チーズのカルシウム。妊娠、授乳中に魚！失敗ナシ簡単レシピ♪

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

鮭切り身 2切れ
アボカド１こ
ゆで卵 1こ
プロセスチーズ 20ｇ
オリーブオイル小さじ１
★マヨネーズ大さじ２
★こしょう適量
◎しょうゆ小さじ１
◎みりん小さじ１

保存済み

レシピを保存

作り方

1

アボカドは2㎝弱の角切りにする。ゆでたまごは粗く刻む。チーズは1㎝弱の角切りにする。
2
１、★をボウルに入れて軽く混ぜ合わせる。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、鮭を焼く。鮭に火が通ったら◎を加えて煮詰めながらからめる。
4

３に２をのせてオーブントースターに入れ、焼き色がつくまで焼く。

コツ・ポイント

鮭は赤ちゃんの神経系の発達に大切なDHAやビタミンDが豊富。最近ビタミンDが不足気味の妊産婦さんが増えています。ビタミンDはさんま、さば、煮干しなどにもたっぷり。アボカドは葉酸が◎。葉酸は妊娠初期から授乳期までずっと意識しておきたい栄養素。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

月とみのり @cook_40054696

2015/11/28 22:27に公開

妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku

このレシピのキーワード

鮭ゆで卵切り身アボカド

似たレシピ

その他のレシピ