ダイエット！糖質かるオフ☆カツ丼
だんどり亭 @dandori
とことん糖質オフではなくかる～くオフで！
揚げないオーブンとんかつと麦ご飯で美味しいカツ丼にしました
このレシピの生い立ち
麦ごはんでダイエット＆糖質オフカツ丼に挑戦
ダイエット！糖質かるオフ☆カツ丼
とことん糖質オフではなくかる～くオフで！
揚げないオーブンとんかつと麦ご飯で美味しいカツ丼にしました
このレシピの生い立ち
麦ごはんでダイエット＆糖質オフカツ丼に挑戦
アプリでひらく作り方
- 1
麦は多めに水で8分ほど煮る
オーブンを220度に予熱開始 -
- 2
肉に塩胡椒してマヨネーズを薄く塗る
-
- 3
パン粉をフライパンで炒る
-
- 4
パン粉をまぶす
裏側は軽くでＯＫ
オーブンで10分焼く -
- 5
葱を斜め薄切り
たれを作っておく
卵は軽く溶いておく -
- 6
肉を切る
-
- 7
たれに葱を加えて強火で煮る
-
- 8
沸騰したら肉を乗せる
-
- 9
卵を掛けて蓋をして中火で30秒
-
- 10
ご飯に乗せて完成
-
コツ・ポイント
オーブンとんかつ ID:18760387
今回はノンオイル焼きパン粉使用 ID:19298973
麦の下煮 ID:20175957
小麦粉卵をマヨネーズで代用
みりん不使用
つくれぽ
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