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簡単ヘルシー!お手軽サラダうどん
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簡単ヘルシー!お手軽サラダうどん-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!お手軽サラダうどん

きねうち麺~サンサス
きねうち麺~サンサス @cook_40043196

イソフラボンなど、大豆の栄養素を採れちゃう便利な「大豆でうどん」を使い、生野菜と一緒にサラダ風にさっぱり♪短時間で完成!
このレシピの生い立ち
大豆でうどんの特長をわかりやすく伝えるヘルシーレシピを・・・というお題があったものの、買い物に行く時間がなく、家にあるもので作ったら、超簡単!カロリーも低めの簡単サラダうどん完成です♪

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きねうち麺~サンサス
きねうち麺~サンサス @cook_40043196

イソフラボンなど、大豆の栄養素を採れちゃう便利な「大豆でうどん」を使い、生野菜と一緒にサラダ風にさっぱり♪短時間で完成!
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材料

2人分
  • きねうち麺 大豆でうどん(麺のみ) 2食分
  • ノンオイルツナ缶 小1缶 80g
  • いりごま 小1 4.8g
  • 水菜 1束 10g
  • ミニトマト 4個 40g
  • ノンオイルドレッシング 大3 46g
  • ※今回は市販の梅ドレッシング使用 -
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作り方

  1. 1

    大豆でうどんを3分ゆで、水でよく洗った後に水をきる。

  2. 2

    水菜は洗って茎を切り、3㎝程度の食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    トマトは洗って2つにきる。

  4. 4

    うどんに、ドレッシング、ツナ、いりごまを加え、軽く混ぜて器に盛り付ける。

  5. 5

    水菜とトマトを飾り付け、できあがり!

コツ・ポイント

市販のドレッシングを使うので、簡単にお好みの味に仕上がります。カロリー控えめタイプやノンオイルタイプなど、色々あるのでアレンジも簡単ですが、かけすぎに注意!?

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きねうち麺~サンサス
きねうち麺~サンサス @cook_40043196
2011/06/14 00:46に公開
自然の恵みを素材に活かした【きねうち麺】はもっちり麺ゴシと特別な食感です♪
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このレシピのキーワード

サラダ うどん うめ ツナ 大豆 水菜 缶詰 ミニトマト めん

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