冷凍ベジタブルミックスをチンして解凍。玉ねぎ等下茹でして刻んだ野菜を追加するのもオススメ。

ボールに入れたホットケーキミックスに牛乳、卵を加え、ダマが残らないようしっかり混ぜます。

汁を切ったツナ缶、解凍した野菜、粉チーズ、パセリ（お好みで）を【２】に加えてさらに混ぜます。

レンチン可能な深めの耐熱容器にクッキングシートを敷きます。容器から少しはみ出るぐらいの高さまで敷いて下さい。

【３】の生地を耐熱容器の１／３～半分の高さまで入れます。入れすぎるとチンした時に溢れるので注意！

ラップはかけずに６００ｗのレンジで４分程度チン。レンジ、容器により時間は変わってくると思いますので加減してくださいね。

生地が膨らみ、楊枝を差してもべたっと付いてこなければＯＫ！クッキングシートごと容器から取り出します。熱いので火傷に注意！

※シートを広げ冷ましてから大きめの一口大にカットすれば子どもにも手づかみで食べやすくなりますよ！