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ヘルシーきのこジンジャーマリネ風
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ヘルシーきのこジンジャーマリネ風-レシピのメイン写真

ヘルシーきのこジンジャーマリネ風

たこず
たこず @cook_40052994

油を使わずヘルシーで簡単!生姜で体ぽかぽかメニュー
このレシピの生い立ち
脂肪バイバイ作戦(ダイエット)メニューとして考えました。
生姜たっぷりで体がぽかぽかです。

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生姜たっぷりで体がぽかぽかです。

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材料

  • しめじ 1パック
  • 舞茸 1パック
  • エリンギ 1パック
  • にんじん(千切り) 1/2本
  • しらたき 小1袋
  • 油揚げ 1枚
  • 生姜 3㎝角
  • ポン酢 大さじ3
  • 醤油 小さじ1
  • ※きのこは好きなモノなんでもOK!
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作り方

  1. 1

    (準備)油揚げに熱湯をかけて油抜きし、魚焼きグリルかトースターで両面カリカリに焼く。90秒位で様子見てね。

  2. 2

    (準備)生姜はすりおろし、ポン酢、醤油と合わせタレを作っておく。

  3. 3

    (準備)しらたきをサッと茹でて水分を切っておく。

  4. 4

    (準備)エリンギはスライスし、しめじ、舞茸は手で食べやすい大きさにする。にんじんは千切りにする。

  5. 5

    4のきのこ、にんじんをテフロン加工のフライパンで”油ナシ”でしんなりするまで炒める。

  6. 6

    5に3を入れて炒める。全体に混ざったら、ボールなどに移し熱いうちに2のタレを入れてよく混ぜる。

  7. 7

    初日は熱いうちにいただくのもヨシ。
    冷ます時はきのこ達に密着するようにラップをかけて保存します。

  8. 8

    食べる直前に、1のカリカリ油揚げを短冊切りにし、上に乗っけていただきます。

コツ・ポイント

・湯抜きした油揚げは、キッチンペーパーでしっかり油と水分と取ってから焼いた方がいいですね。
・準備さえしてしまえば、あとは炒めてタレと混ぜるだけ!段取り良く簡単調理です。

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たこず
たこず @cook_40052994
2012/10/10 03:05に公開
『脂肪バイバイ作戦』展開中!
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このレシピのキーワード

マリネ キノコ シメジ にんじん エリンギ 白滝 まいたけ 油揚げ しょうが

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