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★ヘルシーチヂミ (肉なし)
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★ヘルシーチヂミ (肉なし)-レシピのメイン写真

★ヘルシーチヂミ (肉なし)

mix5t
mix5t @cook_40058592

チヂミはお手軽で、ご飯に飽きたときに作りたくなります! ニラが好きな私にはたまらない一品です!
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あるものでチヂミを作りたくて。

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材料

1~2人分
  • 小麦粉 1カップ
  • 片栗粉 1カップ
  • 玉子(溶く) 1個
  • ○ニラ(2cm弱幅に刻む) 1束
  • ○じゃがいも(すりおろす) 中1個
  • ○生しいたけ(みじん切り) 大1枚
  • ○にんじん(みじん切り) 小半分
  • ●ポン酢 大さじ4~5
  • ●コチュジャン 小さじ1
  • ●ごま油 小さじ1
  • ●ラー油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき、すりおろす。
    にんじんはみじん切り。韮は、1.5cmに切る。
    しいたけもみじん切り。

  2. 2

    水1~2カップをなべに入れ、そこにウエイパー小さじ1弱を入れ、溶かす。
    そしてそれを冷ます。

  3. 3

    卵を溶き、ボールに入れ、1の材料と、冷めた2の汁と、小麦粉、片栗粉を混ぜ合わせる。

  4. 4

    ●のタレの材料を混ぜ、器に入れ、用意しておく。

    • ★ヘルシーチヂミ (肉なし)作り方4写真
  5. 5

    フライパンにごま油を敷き、こんがりカリカリと焼く。

  6. 6

    フライパンの火を止めてからフライ返しで切り目をいれて、皿に盛る。

    • ★ヘルシーチヂミ (肉なし)作り方6写真
  7. 7

    4のタレをつけていただく。

コツ・ポイント

タレはお好みに応じて、砂糖を加えてみたりラー油を加えてみたりしてください!
ぽん酢がないときは、醤油と酢で代用できるかも!??

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mix5t
mix5t @cook_40058592
2009/12/17 16:27に公開
一応主婦。
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このレシピのキーワード

ちぢみ ニラ 片栗粉 しいたけ にんじん じゃがいも 卵 コチュジャン 小麦粉

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