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おから入り♪さば缶de簡単バーグ
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おから入り♪さば缶de簡単バーグ-レシピのメイン写真

おから入り♪さば缶de簡単バーグ

みJUNG
みJUNG @cook_40044753

さば缶使用で簡単にできる一口バーグです♪おから入りで栄養↑
お弁当にも重宝します～

このレシピの生い立ち
フードプロセッサーがないのでさば缶を使用して簡単につくれるお魚バーグを考えました。
おからでかさ増し♪

さば缶使用で簡単にできる一口バーグです♪おから入りで栄養↑
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おから入り♪さば缶de簡単バーグ

みJUNG
みJUNG @cook_40044753

さば缶使用で簡単にできる一口バーグです♪おから入りで栄養↑
お弁当にも重宝します～

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材料

一口大で15個くらい
  • さば水煮缶 1缶（約200g）
  • おから 50g
  • 片栗粉 大さじ3
  • 生姜(チューブ) 2cmくらい
  • 醤油 小さじ1
  • 酒 小さじ2
  • 豆乳or牛乳 大さじ1
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作り方

  1. 1

    おからはラップに包んでレンジ500Wで1分加熱。
    さば缶はボウルに汁ごとあけよくほぐす。

  2. 2

    さば缶の入ったボウルに全ての材料を入れよく混ぜあわせる。
    一口大に丸める。（スプーン2つで成形しても♪）

  3. 3

    ＜電子レンジver.＞
    耐熱皿に並べる。
    ふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで2分半～3分加熱する。

  4. 4

    ＜フライパンver.＞
    フライパンに油をひかずに弱火～中火でこんがり焼く。

  5. 5

    下味がついているのでそのままでも＾＾
    ケチャプやマヨをかけても美味しいです♪

コツ・ポイント

レンジでもフライパンでもできるのでお好みで＾＾

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みJUNG
みJUNG @cook_40044753
2012/10/01 12:52に公開
いつも創作料理…になってしまいがちです。
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 豆乳 おから 片栗粉 牛乳 酒 しょうが

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