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ダイエット☆竹輪と豆腐のあんかけ
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ダイエット☆竹輪と豆腐のあんかけ-レシピのメイン写真

ダイエット☆竹輪と豆腐のあんかけ

ぬいぽ
ぬいぽ @cook_40245615

お肉の代わりに竹輪☆
ご飯の代わりにお豆腐☆
約200カロリーで罪悪感ナシ!
お腹も満足なあんかけ☆

このレシピの生い立ち
お肉のかわりに竹輪を使ってヘルシーなダイエット料理を作ろうかと思いまして☆

お肉の代わりに竹輪☆
ご飯の代わりにお豆腐☆
約200カロリーで罪悪感ナシ!
お腹も満足なあんかけ☆

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ダイエット☆竹輪と豆腐のあんかけ

ぬいぽ
ぬいぽ @cook_40245615

お肉の代わりに竹輪☆
ご飯の代わりにお豆腐☆
約200カロリーで罪悪感ナシ!
お腹も満足なあんかけ☆

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お肉の代わりに竹輪☆
ご飯の代わりにお豆腐☆
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材料

1人分
  • お豆腐 150g
  • 玉ねぎ 1/2玉
  • 竹輪 1本
  • ☆みりん 小さじ1
  • ☆麺つゆ 25ml
  • ☆水 70ml
  • 片栗粉 小さじ1〜2(お好みで)
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作り方

  1. 1

    竹輪と玉ねぎを切る。
    竹輪はこれ位に。

    • ダイエット☆竹輪と豆腐のあんかけ作り方1写真
  2. 2

    小鍋で玉ねぎがキツネ色になるまで油で炒める。竹輪を加えて軽く炒める。

  3. 3

    ☆を混ぜて2の小鍋にいれ、沸騰させる。
    沸騰したら片栗粉を同量の水で溶かしたものを加え、混ぜながら煮る。

  4. 4

    冷たいお豆腐、もしくはレンジで軽くあっためたお豆腐に盛って完成☆
    すごーっく食べ応えありますよ☆

    • ダイエット☆竹輪と豆腐のあんかけ作り方4写真
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ぬいぽ
ぬいぽ @cook_40245615
2013/12/28 04:24に公開

このレシピのキーワード

あんかけ 片栗粉 ちくわ 玉ねぎ 豆腐

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