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豆腐とおからとお好み焼き
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豆腐とおからとお好み焼き-レシピのメイン写真

豆腐とおからとお好み焼き

mayurich
mayurich @cook_40064785

イソフラボン摂取!
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栄養満点&子供が好きな食べ物を日々試行錯誤です。

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材料

直径10cm×6枚くらい
  • 豆腐 200g
  • ニラ 半束
  • ネギ 5cmくらい
  • しらす 適当
  • 桜エビ 適当
  • カツオ粉(出汁の素でOK) 小2
  • 青ノリ 適当
  • 小麦粉 大2
  • Dietこうや 大1
  • 片栗粉 大2
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作り方

  1. 1

    ニラはさっと茹でて細かく切り、ネギはみじん切りにします。

  2. 2

    ボウルに1の野菜、桜エビ、しらす、カツオ粉、青ノリ、絹豆腐を入れて混ぜる。

    • 豆腐とおからとお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    2に、粉類を混ぜる。まとまらない様ならば片栗粉少しずつ足してください。

  4. 4

    ごま油を引き、焼いたら出来上がり。大人はお好み焼きソースや、おろし醤油、ポン酢などで。お子様はこのままでも。

コツ・ポイント

ただ混ぜて焼くだけ。豆腐&こうや粉のおかげで栄養価も高く、ふんわりやわらかなお好み焼きです。

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mayurich
mayurich @cook_40064785
2012/10/15 12:01に公開
簡単料理が好きです。
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このレシピのキーワード

お好み焼き ねぎ ニラ しらす 片栗粉 サクラエビ 小麦粉 豆腐

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