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簡単☆こねない低糖質のちぎりパン
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簡単☆こねない低糖質のちぎりパン-レシピのメイン写真

簡単☆こねない低糖質のちぎりパン

心の癒しすと
心の癒しすと @cook_40039368

こねないちぎりパン!全粒粉入りの低糖質のパンを簡単にゆるーく焼きました。
このレシピの生い立ち
低糖質的なパンを食べたくて!
リウマチで手指が痛くてこねるのが困難。以前習った事のあるこねないパンを思い出しながら、作ってみました。

こねないちぎりパン!全粒粉入りの低糖質のパンを簡単にゆるーく焼きました。
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リウマチで手指が痛くてこねるのが困難。以前習った事のあるこねないパンを思い出しながら、作ってみました。

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心の癒しすと
心の癒しすと @cook_40039368

こねないちぎりパン!全粒粉入りの低糖質のパンを簡単にゆるーく焼きました。
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リウマチで手指が痛くてこねるのが困難。以前習った事のあるこねないパンを思い出しながら、作ってみました。

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リウマチで手指が痛くてこねるのが困難。以前習った事のあるこねないパンを思い出しながら、作ってみました。

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材料

スクエア型1個分
  • 強力粉 150g
  • 全粒粉 50g
  • 砂糖 大さじ1
  • ドライイースト 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1
  • 水 140cc
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 干しぶどう 50g
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作り方

  1. 1

    強力粉、全粒粉、砂糖、ドライイーストをボウルに入れ全体をザックリ混ぜてから塩を入れてさらに混ぜる。

  2. 2

    訂正します。
    くるみや干しぶどうを入れる時は、ここで入れた方がまとまりやすいです。

  3. 3

    水を入れて木べらで混ぜる。水は数回に分けて。粉っぽさがなくなって来たらオリーブオイルを入れ4〜5回木べらでこねる。

  4. 4

    タッパーに入れて室温で放置。一次発酵させる。2倍から3倍まで膨らみます。冷蔵庫で一晩置いても発酵します。

    • 簡単☆こねない低糖質のちぎりパン作り方4写真
  5. 5

    室温放置、3時間でここまで発酵しました。もう二次発酵に進んでも大丈夫ですが、このまま冷蔵庫で一晩寝かせました〜

    • 簡単☆こねない低糖質のちぎりパン作り方5写真
  6. 6

    翌日夕方、冷蔵庫から出したらこれくらいになってました。室温で30分〜60分置きます。

    • 簡単☆こねない低糖質のちぎりパン作り方6写真
  7. 7

    台の上に出し丸めてラップをかけ10分ベンチタイム。6〜9個に分割して丸めラップをかけ5分ベンチタイム。

    • 簡単☆こねない低糖質のちぎりパン作り方7写真
  8. 8

    再度丸め直して、オーブンシートを敷いたスクエア型に並べる。ラップか濡れ布巾をかけ、倍の大きさまで二次発酵。

    • 簡単☆こねない低糖質のちぎりパン作り方8写真
  9. 9

    型いっぱいまで膨らみました。180度に予熱したオーブンで15分焼いて完成。焼き加減はオーブンにより調整してください。

    • 簡単☆こねない低糖質のちぎりパン作り方9写真
  10. 10

    焼き色はあまりつきませんでした。焼き立ては皮はパリッと、中はほわんほわんしっとり。口溶けのいい甘いパンです。

    • 簡単☆こねない低糖質のちぎりパン作り方10写真
  11. 11

    スクエア型がなくても、丸パンとして焼いても大丈夫ですよ〜
    190度に予熱したオーブンで12分焼いてみました。

    • 簡単☆こねない低糖質のちぎりパン作り方11写真
  12. 12

    ぷっくりふくれて、すごく可愛い。表面に卵黄を塗っていないのでツヤツヤではないけれど、素朴な食事パンです。

    • 簡単☆こねない低糖質のちぎりパン作り方12写真

コツ・ポイント

こねない!木べらで全体がまとまるまで混ぜるだけです。粉の種類により、水を調整してください。打ち粉不要で作業ができましたが、べたつく場合は打ち粉を使用してください。クルミを砕いて入れてもおいしいですよ。最近は型に入れずに丸パンで焼いています。

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心の癒しすと
心の癒しすと @cook_40039368
2015/12/11 12:04に公開
茅ヶ崎心の癒しサロン 小林美由起です。自分を真ん中において、ご機嫌に生きる方法ををお伝えしています。簡単で手軽、健康も意識したものを紹介しています。母親が5人という生い立ち、アスペルガー上の子と性同一性障害の子供を育てたシングルマザー。子供はそれぞれ独立。今は再婚して茅ヶ崎でシニアライフを楽しんでいます。『ぼくが性別「ゼロ」に戻るとき〜空と木の実の9年間〜』主人公の母。
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このレシピのキーワード

パン レーズン 強力粉 全粒粉

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