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豆腐入りでヘルシー!和風鳥つくねバーグ
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豆腐入りでヘルシー!和風鳥つくねバーグ-レシピのメイン写真

豆腐入りでヘルシー!和風鳥つくねバーグ

❁misato❁
❁misato❁ @cook_40211121

人気検索トップ10入!!食欲がない時でもあっさりめなので思わず手が出ちゃう!簡単な工程で作れる鳥つくねです♪お試しあれ~
このレシピの生い立ち
暑い夏でも食べれそうなさっぱり系の肉料理が作りたかったので。

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豆腐入りでヘルシー!和風鳥つくねバーグ

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材料

4人分
  • 鶏ひき肉 400g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 玉ねぎ 小1個
  • 卵黄 1個分
  • 醤油 小さじ1
  • めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ2
  • 酒 小さじ1
  • しそ お好みで
  • ポン酢 適量
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作り方

  1. 1

    鶏ひき肉に玉ねぎ(みじん切りにしたもの)、豆腐を入れ混ぜる。

    • 豆腐入りでヘルシー!和風鳥つくねバーグ作り方1写真
  2. 2

    卵黄、醤油、めんつゆ、酒を加え、さらに混ぜる。

    • 豆腐入りでヘルシー!和風鳥つくねバーグ作り方2写真
  3. 3

    スプーンで一口大にすくい、油(分量外)をひいたフライパンに並べ、弱火で5分ほど焼く。

  4. 4

    下の面に焼き色がついたら、ひっくり返してもう5分焼く。 ※火加減、焼き時間は焼け方をみて調整してください。

    • 豆腐入りでヘルシー!和風鳥つくねバーグ作り方4写真
  5. 5

    味は少しついているので、ポン酢を少したらしてお召し上がりください!しそを巻いて食べたらすごく美味しいのでおすすめです!

    • 豆腐入りでヘルシー!和風鳥つくねバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

*お醤油とめんつゆの量をもう少し増やせば、ポン酢なしでそのまま食べれます!
*チーズを入れる、もしくは上に乗せて焼けば洋風つくねの完成です!

❁ 2017.07.14 「つくねバーグ」の人気レシピ検索ランキング 第3位 ❁

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❁misato❁
❁misato❁ @cook_40211121
2017/06/15 09:46に公開
料理だいすき♡
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このレシピのキーワード

鶏つくね 大葉 酒 とりひき肉 絹ごし豆腐 玉ねぎ 卵黄

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