鶏胸肉は、厚みを均等になるように開きます

タコ糸でくるくると巻いていきます。

調味料につけて、ふんわりラップをかけて、500wで4分30秒レンジでチン

一度取りだし、うらにかえして、ラップをしないでさらに3分チンします

ビニールの袋に移して、30分放置するとあじがしみます

切ってたれをかけます。丼にも、お弁当にも美味しいです。