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おからのハンバーグ
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おからのハンバーグ

maさん☆
maさん☆ @cook_40240014

シンプルな材料で簡単☆
食物繊維たっぷりのおからと鶏肉で作ったハンバーグが予想以上にヒットメニュー!!
このレシピの生い立ち
おからを手に入れたので、美味しく食べたくて考えて見ました!

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maさん☆ @cook_40240014

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食物繊維たっぷりのおからと鶏肉で作ったハンバーグが予想以上にヒットメニュー!!
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材料

  • 生おから 150g位
  • 鳥挽き肉(胸かもも) 200g
  • 卵 一個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 鶏ガラスープの素 大さじ1
  • すりおろしにんにく 2かけ
  • すりおろし生姜 2かけ
  • めんつゆ 少々
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    サラダ油以外の材料をこねながら混ぜ合わせる。

  3. 3

    2を俵型に成形し、フライパンにサラダ油を熱して焼く。

  4. 4

    焼き色が着いたら、裏返してふたをして蒸し焼きをする。

  5. 5

    両面良い焼き色が付いたら出来上がり。

コツ・ポイント

ウスターソースとケチャップを混ぜてソースを作ったり、ポン酢、おろしをかけて和風にしたり、団子状にして茹でてスープや鍋に入れても美味しいですよ(^^)

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maさん☆
maさん☆ @cook_40240014
2019/02/22 12:04に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ 生おから 卵 とりひき肉 玉ねぎ 鶏胸肉

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