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揚げない簡単♪ヘルシー海老プリ春巻き♪
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揚げない簡単♪ヘルシー海老プリ春巻き♪-レシピのメイン写真

揚げない簡単♪ヘルシー海老プリ春巻き♪

riik
riik @cook_40060012

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材料

  1. 春巻きの皮 10枚
  2. はんぺん 2袋(低脂肪)
  3. 海老 30尾(冷凍庫ok)
  4. アスパラ 3~4本
  5. マヨネーズ0 大2
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作り方

  1. 1

    海老は冷凍でもok♪生の場合は殻を剥きさっと湯引きをしておく♪アスパラは斜めに切っておく♪

    • 揚げない簡単♪ヘルシー海老プリ春巻き♪作り方1写真
  2. 2

    海老10尾みじん切りにし、袋に入れ、はんぺん、マヨネーズを入れてもみもみ♪よぉく混ぜ合わせる♪

    • 揚げない簡単♪ヘルシー海老プリ春巻き♪作り方2写真
  3. 3

    春巻きの皮に海老、アスパラ、2を乗せて巻き巻き♪

    • 揚げない簡単♪ヘルシー海老プリ春巻き♪作り方3写真
  4. 4

    トースターで10分程で出来上がり♪

コツ・ポイント

はんぺんの具は10当分になるように♪フライパンで焼いても、もちろん揚げてもok♪
はんぺんに充分味が付いてるので、そのまま頂いて下さいね♪ 隠し味で粉チーズを入れると香ばしさUP♪

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riik
riik @cook_40060012
2016/01/24 03:06に公開
従来の調味料を使うと美味しいのは当たり前、どうやってその味に近付け、糖質、脂質、塩分を下げ自分が食べれるものを、同じような制限のあるかたの為、日々努力(^^)v 調味料は、減塩醤油、甜菜糖、パルスィート、オリーブオイル、グレープシードオイル、ヨーグルト0、等
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19554171
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