くるくる簡単バナナクレープ♪（低GI）

くるくる簡単バナナクレープ♪（低GI）-レシピのメイン写真

くるくる簡単バナナクレープ♪（低GI）

xxjujucookxx @cook_40038033

炭水化物36.6g(うち繊維1.5g）
1本あたり約200kcal
このレシピの生い立ち
クレープが食べたくなったので。

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くるくる簡単バナナクレープ♪（低GI）

xxjujucookxx @cook_40038033

炭水化物36.6g(うち繊維1.5g）
1本あたり約200kcal
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クレープが食べたくなったので。

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材料

１本分

小麦粉２０ｇ
人工甘味料２本
牛乳カレースプーン２
水カレースプーン１
バナナ１本
サラダ油（なくてもよい）大さじ1/2
☆牛乳カレースプーン３杯
☆水：片栗粉カレースプーン1/2：小さじ１弱

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作り方

1
バナナの両端２ｃｍくらいをかっとし、マグカップの中でつぶします。
2
１に小麦粉、甘味料（１．５本）、牛乳、水を加えてよく混ぜ合わせます。
3
ミルククリームを作ります。☆と残りの甘味料をあわせて、レンジで15秒くらい。
4
熱したフライパンにサラダ油（なくてもよい）をしき、２を流し込み、薄くのばしたら火を止めます。
5
4に３のミルククリームをのせ、バナナをのせたらくるくると巻いて、
6
できあがり！
7
おいしいです♪

コツ・ポイント

調味料の量はお好みで調整してください。
更にGIを下げたい場合は、そば粉などの低GIな粉を使用してください。

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xxjujucookxx

xxjujucookxx @cook_40038033

2017/06/25 00:20に公開

手ごろにすぐ出来るよ☆

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このレシピのキーワード

クレープバナナ片栗粉牛乳小麦粉

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