簡単☆ほうれん草とえのき茸のおひたし

Name: 簡単☆ほうれん草とえのき茸のおひたし
Yield: 3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ほうれん草 1束; えのき茸 1袋(200g); だし 大さじ2; 減塩醤油 大さじ1

ハル☆ヒナタ @cook_40107548

低カロリーで栄養豊富なほうれん草とえのき茸。
血管疾患やガン予防に良いとか☆
レンジ調理で、栄養まるごと頂きましょう♪
このレシピの生い立ち
メタボ&高血圧、更に脂質異常症(高脂血症、高コレステロール)で尿酸値もちょい高い。
そんな旦那さんのために作りました。

簡単☆ほうれん草とえのき茸のおひたし

ハル☆ヒナタ @cook_40107548

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材料

3人分

ほうれん草 1束
えのき茸 1袋(200g)
だし大さじ2
減塩醤油大さじ1

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作り方

1

ほうれん草は、ついていれば土を洗い流して、食べやすい大きさに切る。
えのき茸は下のモコモコした部分だけ取り除き細く割く。
2

耐熱容器に入れて蓋をし、800wのレンジで2～3分加熱する。
調味料を混ぜ合わせて、具材と和えて器に盛ったら完成です♪

コツ・ポイント

栄養豊富なお汁も一緒に頂きましょう。

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つくれぽ

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ハル☆ヒナタ @cook_40107548

2016/01/22 06:04に公開

つくれぽを頂いたみなさま、ありがとうございますm(__)m凄く嬉しい♪最近つくれぽにコメントお返しが出来る事に気づきました(汗)手際が良くなりたい兼業主婦のハル☆ヒナタです(^-^)出来るだけ簡単！安い！ヘルシー！を目指してますが微妙かな？ズボラなので普段は目分量で適当に作っちゃいますが、公開しているレシピは、ちゃんと量りながら作りました(^^)よろしくお願いします(｀･ω･´)ゞ

このレシピのキーワード

おひたしえのきほうれん草減塩醤油

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