♪ミートボール

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♪ミートボール

ヤマネコさん @cook_40239477

電子レンジだけで作れてお手軽作り置き(1食140kcal)(保管日間→冷蔵庫で3〜4日)
このレシピの生い立ち
友達から聞いたレシピです、材料はだいぶ違うかも、揚げないので楽チン

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材料

3人前

☆豚ひき肉 260g
☆絹豆腐 150g
☆パン粉 25g
☆塩小1/5
○ケチャップ大2
○中濃ソース大1
○ 醤油大1
○カンタン酢大1.5
ごま白黒適量
ダマにならない片栗粉適量

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作り方

1

ポリ袋に☆を入れ、袋の上から手でもみます、ポリ袋の端に穴を開け、耐熱皿にしぼりだしスプーン(手でもok)で形を整えます
2

容器にラップを2ヶ所のスキマをあけかけ、600wのレンジで6～7分加熱します
3

○の調味料を混ぜ合わせ加熱後、ダマにならない片栗粉とごまを入れてとろみをつけ、ミートボールにかけて完成

コツ・ポイント

○袋で作るので洗い物が少なくなります

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ヤマネコさん @cook_40239477

2019/07/15 22:17に公開

見るだけでしたか、ダイエットの為にあすけん(黒猫さん)をしています、レシピを公開して記録してたのですが、増えてきたので管理の為に、こちらにもレシピをのせます、よろしくお願いします^ ^

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このレシピのキーワード

ミートボール片栗粉豚ひき肉絹ごし豆腐ゴマケチャップ

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