「十六雑穀」など多種のミックスはミネラルバランスが良くなるようです。

左ので炊いたご飯。黒米が入っているので黒っぽい色になり、いかにも栄養があるっぽい^^

最近人気の「もち麦」色があまりつかずもっちりした味わいで、雑穀が苦手でも食べやすい。

ヤオコーで買ったもち麦です。手軽に買えます。

「ビタバァレー」ビタミンBを強化した麦です。お値段が安いのに栄養があるのが魅力。

色がつかず目立たないので食べやすいと思います。

まとめて炊いて冷凍→チンで活用もいいと思います。

おにぎりの形で冷凍するワザも。