食物繊維も豊富！簡単ナッツのはちみつ漬け
アーモンド、くるみ、カシューナッツを使用した人気のナッツのはちみつ漬け。ヨーグルトやチーズ、シナモンでおいしくアレンジも
このレシピの生い立ち
紫外線の影響が強いこの時期に簡単に取れるレシピを考えました。
抗酸化はとっても大切なキーワードですよね。
外出する日の朝食に、ぜひ取り入れてみてください。
食物繊維も豊富！簡単ナッツのはちみつ漬け
アーモンド、くるみ、カシューナッツを使用した人気のナッツのはちみつ漬け。ヨーグルトやチーズ、シナモンでおいしくアレンジも
このレシピの生い立ち
紫外線の影響が強いこの時期に簡単に取れるレシピを考えました。
抗酸化はとっても大切なキーワードですよね。
外出する日の朝食に、ぜひ取り入れてみてください。
作り方
- 1
今回はこちらの材料を使います。自分のお好みのものをお使いくださいね♪
-
- 2
ナッツのおススメはアーモンド、くるみ、カシューナッツなど。
※塩などが添加されていない、素焼きのものを準備してください - 3
ドライフルーツのおススメは、レッドカラントやラズベリーなどを使うと色味がキレイです。
- 4
はちみつは加糖タイプではなく、純粋はちみつと書かれているものを用意しましょう。
- 5
大きめの鍋にお湯を沸かし、瓶を煮沸消毒します。5分ほど煮沸したら取り出し、清潔な布巾の上に逆さにおいて冷ましましょう。
-
- 6
ナッツ・ドライフルーツを瓶に詰めます。
-
- 7
はちみつを注ぎます。
-
- 8
お好みで、途中でシナモンパウダーを振り入れます。
-
- 9
ナッツが完全に浸るまではちみつで満たします。
最低でも2～3日以上置いて、ナッツにはちみつが染みこんでから頂きましょう。 -
- 10
☆ヨーグルト一緒に！
ヨーグルトやチーズと合わせると良質なたんぱく質も摂取でき、ぐっとバランスがよくなります -
- 11
☆チーズと一緒に！
-
コツ・ポイント
☆美容ポイントは、ナッツやはちみつに含まれる豊富な栄養素☆
6大栄養素すべてが含まれているのナッツ！
はちみつに漬けることで、酸化を抑えることができます！
美容情報はキレイ研究室で
http://kirei-lab.jp/?p=3911
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