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キレイ研究室

キレイ研究室

@cook_40143248
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美は食から!毎日食べる食事から美が作り上げられます。
ご紹介するレシピは
健康管理士の資格をもったスタッフと化粧品会社の研究員が
美も意識したレシピを考えています。
子どもにも食べやすいレシピになっていますので、
日頃のレシピに追加して、おいしく、キレイになりましょう!
キレイ研究室WEBサイトでは詳しい美容情報も掲載中です!
https://kirei-lab.jp/

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    [簡単副菜]ほうれん草ソテーで免疫力UP

    ほうれん草 • にんにく • バター • 砂糖 • 塩
    • 4人分
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    ビーツのポタージュ 簡単スープ 美肌にも

    ビーツ • 玉ねぎ • じゃがいも • 水 • 牛乳または豆乳 • バター • 小さじ • ブイヨン • ローリエの葉 • 塩、こしょう • パセリ
    • 4人分
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    ゴーヤーとにんにくのしょうゆ漬け

    ゴーヤー • にんにく • しょうゆ • みりん • ごま油 • かつお節
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      アボカドベースのディップ!「ワカモレ」

      アボカド • トマト • 玉ねぎ • レモン • 塩 • コショウ • コリアンダーパウダー • トウモロコシのチップス
      • 2人分
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      簡単サクサク!イワシの香草パン粉焼き

      イワシ • 塩コショウ • レモンやレモン果汁 • パン粉 • パセリ • おろしにんにく • 粉チーズ • オリーブオイル
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        お腹スッキリ!さつまいもの和風ポタージュ

        さつまいも • 玉ねぎ • 牛乳 • 白だし • 醤油 • バター • 砂糖
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          低糖質!とりむね肉のソフトジャーキー

          鶏むね肉 • しょうゆ • 砂糖 • すりおろしにんにく • 黒こしょう
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            アボカドとチョコのスプレッド

            アボカド • ダークチョコレートチップ • 牛乳 • 砂糖 • バニラエッセンス • ココアパウダー • 塩
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              鮭のガーリックちゃんちゃん焼き

              鮭 • 玉ねぎ • キャベツ • ナス • 酒 • 塩 • こしょう • バター • 味噌 • みりん • 砂糖 • マヨネーズ •
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                パプリカとみょうがの酢醤油和え

                パプリカ • みょうが • 酢 • しょうゆ • ごま油 • すりごま
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                  ダイエットに◎!コスパ最強サラダチキン

                  鶏むね肉 • 砂糖 • 塩 • 片栗粉
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                    簡単&ダイエットにもオートミール蒸しパン

                    オートミール • 砂糖 • ベーキングパウダー • たまご • 牛乳 • サラダ油 • バニラエッセンス • チョコレートチップ • ナッツ
                    • 1人分
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                    簡単常備菜!きゅうりとみょうがの甘酢漬け

                    きゅうり • みょうが • すし酢
                    • 4人分
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                    イワシのハニーケチャップソース

                    イワシ • 片栗粉 • 青ネギなどの薬味 • オリーブオイル • にんにく • ケチャップ • みりん • しょうゆ • ハチミツ
                    • 4人分
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                    βカロテンで風邪予防!柿と春菊の白和え

                    春菊 • 柿 • 豆腐 • いりごま • 砂糖 • 白だし
                    • 4人分
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                    子どもと作る!モチモチはったい粉すいとん

                    薄力粉 • 片栗粉 • はったい粉 • 水 • 塩
                    • 4人分
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                    風邪予防にも!春の味覚♪菜の花のおひたし

                    菜の花 • 白だし • 砂糖 • 柚子胡椒 • オリーブオイル • 鰹節
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                      さんまの炊き込みご飯でオメガ3系脂質摂取

                      お米 • さんま • 水 • 薬味 • 白だし • しょうゆ • みりん • お酒 • しょうが
                      • 4人分
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                      ハロウィンに!映える!ビーツのきんぴら

                      ビーツ • オリーブオイル • すりごま • 白だし • 砂糖 • みりん
                      • 4人分
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                      時短&栄養丸ごと!新じゃがのみたらし和え

                      新じゃが • オリーブオイル • しょうゆ • みりん • ハチミツもしくは砂糖 • 水 • 片栗粉
                      • 4人分
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