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チキン風味のクリーミーパンプキンサラダ
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チキン風味のクリーミーパンプキンサラダ-レシピのメイン写真

チキン風味のクリーミーパンプキンサラダ

ajajakogohan
ajajakogohan @cook_40248783

かぼちゃと玉ねぎの甘さがたまらない♪鷄がらの風味もプラスして飽きないおいしさ☆(ゝω・)v
このレシピの生い立ち
最初はいつも通り味平かぼちゃを使ってカボチャの煮物を作ったのですが…今回のカボチャはホクホクならず(;∀;)少しねっとり質でした。そこでカボチャのサラダに変更!!冷蔵庫にあるもので作ったのですが想像以上に美味!お気に入りです(*´v`)

かぼちゃと玉ねぎの甘さがたまらない♪鷄がらの風味もプラスして飽きないおいしさ☆(ゝω・)v
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最初はいつも通り味平かぼちゃを使ってカボチャの煮物を作ったのですが…今回のカボチャはホクホクならず(;∀;)少しねっとり質でした。そこでカボチャのサラダに変更!!冷蔵庫にあるもので作ったのですが想像以上に美味!お気に入りです(*´v`)

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チキン風味のクリーミーパンプキンサラダ

ajajakogohan
ajajakogohan @cook_40248783

かぼちゃと玉ねぎの甘さがたまらない♪鷄がらの風味もプラスして飽きないおいしさ☆(ゝω・)v
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最初はいつも通り味平かぼちゃを使ってカボチャの煮物を作ったのですが…今回のカボチャはホクホクならず(;∀;)少しねっとり質でした。そこでカボチャのサラダに変更!!冷蔵庫にあるもので作ったのですが想像以上に美味!お気に入りです(*´v`)

かぼちゃと玉ねぎの甘さがたまらない♪鷄がらの風味もプラスして飽きないおいしさ☆(ゝω・)v
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最初はいつも通り味平かぼちゃを使ってカボチャの煮物を作ったのですが…今回のカボチャはホクホクならず(;∀;)少しねっとり質でした。そこでカボチャのサラダに変更!!冷蔵庫にあるもので作ったのですが想像以上に美味!お気に入りです(*´v`)

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材料

2〜3人分
  • カボチャ 450gくらい
  • にんじん 1/3本程度
  • 玉ねぎ 1/3個程度
  • ツナ缶  1缶
  • パセリ 彩り程度に
  • 鷄がらスープの素 小さじ1/5くらい
  • 塩こしょう 少々
  • マヨネーズ(カロリーハーフ) 大さじ1〜2くらいで(お好みで)
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを適度なブロック型に切り、鍋に入れ、ひたひたの水で茹でる。

  2. 2

    (↑【1】レンジでやわらかくしてもいいと思います。その際は耐熱皿などに入れ、少量の水を入れてラップをかけて下さい。)

  3. 3

    つまようじがすっと刺さるくらいやわらかくなったら皮をはぎとります。箸でするっととれますよ♪

  4. 4

    熱いうちにカボチャをフォークなどでつぶします。そのあとあら熱をとります。

  5. 5

    その間に人参[いちょう切りにする]を水から茹でます。

  6. 6

    人参にある程度火が通ったら、たまねぎ[スライスしたもの]を人参と一緒にゆでます。そこに鷄がらスープのもとを入れます。

  7. 7

    玉ねぎが少し透き通ってきたくらいで火を止めて下さい。ザルにあげて水分を切ります。

  8. 8

    あとは材料(カボチャ、人参、玉ねぎ、ツナ)をすべて混ぜ、塩こしょう、マヨネーズで味をつけます。

  9. 9

    お皿に盛りつけてパセリをふりかけてできあがり♪♪

コツ・ポイント

カボチャや人参・玉ねぎは余熱をとってから混ぜて、味つけをしてくださいね♪冷えてからの方が美味しいです(≧ヮ≦)

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ajajakogohan
ajajakogohan @cook_40248783
2009/12/20 11:28に公開
就活中の大学3年生です管理栄養士の資格とるために勉強してます(・∀・)料理も食べることも大好きでも太りたくないだからヘルシーなレシピが中心になると思いますが(*´v`)>よろしくお願いします
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 鶏肉 かぼちゃ にんじん 玉ねぎ

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