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低カロリー!棒寒天で野菜あんかけ
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低カロリー!棒寒天で野菜あんかけ-レシピのメイン写真

低カロリー!棒寒天で野菜あんかけ

あい♡すいーつ
あい♡すいーつ @cook_40142857

低カロリーの野菜あんかけ。うどんにも、中華麺にも、ご飯にも相性バッチリ!そのまま食べてももちろん美味しいです。
このレシピの生い立ち
とろみを低カロリーで身体に良いものにしようと思い、作りました。

低カロリーの野菜あんかけ。うどんにも、中華麺にも、ご飯にも相性バッチリ!そのまま食べてももちろん美味しいです。
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とろみを低カロリーで身体に良いものにしようと思い、作りました。

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低カロリー!棒寒天で野菜あんかけ

あい♡すいーつ
あい♡すいーつ @cook_40142857

低カロリーの野菜あんかけ。うどんにも、中華麺にも、ご飯にも相性バッチリ!そのまま食べてももちろん美味しいです。
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とろみを低カロリーで身体に良いものにしようと思い、作りました。

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材料

2人分
  • 白菜 2-3枚
  • 人参 1/3本
  • しいたけ 4枚
  • 棒寒天 6センチ
  • 水 100cc
  • 鶏ガラダシ 小さじ1
  • 塩胡椒 適宜
  • お好みでラー油 少量
  • その他お好みで野菜等 適宜
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    白菜、人参、野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    人参はレンジで温め、火をあらかじめ通しておく。

  3. 3

    寒天は水洗いしてよく絞っておく

  4. 4

    熱したフライパンに油をひき、白菜、椎茸をいれて炒める。火が通ったら人参をいれる

  5. 5

    水と鶏ガラダシをいれ、沸騰したら寒天をちぎっていれ、弱火にしてとろとろになるまで温める。

  6. 6

    とろとろになったら溶き卵をいれ、塩胡椒を入れて出来上がり。食べる時お好みでラー油を入れるると味が変わって美味しいです

コツ・ポイント

ラー油を加えると味ががらっと変わります。そこに酢をいれるとサンラータン風になります。また、醤油を少量加えると和風あんかけになるのでお試し下さい

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あい♡すいーつ
あい♡すいーつ @cook_40142857
2017/06/27 10:16に公開
この度はご覧いただきありがとうございます!食べるの大好きなので、できるだけヘルシー、美味しい、手軽にできるお料理を作ろうと奮闘しています。 健康オタクなので身体に良い食材を色々取り入れていますので、是非覗きにきてくださいね
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このレシピのキーワード

野菜あんかけ 白菜 しいたけ にんじん 卵 かんてん

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