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レンジであっという間！ネギとツナの塩炒め
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レンジであっという間！ネギとツナの塩炒め-レシピのメイン写真

レンジであっという間！ネギとツナの塩炒め

メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256

塊タイプのツナ缶を使うことでボリュームアップ！一人でもペロッと完食です！！
このレシピの生い立ち
忙しいときはまずこれ！簡単に作れて、栄養満点で、ネギの甘味を存分に楽しめます☆ネギは太めのものが特におすすめ！和風パスタにもアレンジできますよ♪♪

塊タイプのツナ缶を使うことでボリュームアップ！一人でもペロッと完食です！！
このレシピの生い立ち
忙しいときはまずこれ！簡単に作れて、栄養満点で、ネギの甘味を存分に楽しめます☆ネギは太めのものが特におすすめ！和風パスタにもアレンジできますよ♪♪

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レンジであっという間！ネギとツナの塩炒め

メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256

塊タイプのツナ缶を使うことでボリュームアップ！一人でもペロッと完食です！！
このレシピの生い立ち
忙しいときはまずこれ！簡単に作れて、栄養満点で、ネギの甘味を存分に楽しめます☆ネギは太めのものが特におすすめ！和風パスタにもアレンジできますよ♪♪

塊タイプのツナ缶を使うことでボリュームアップ！一人でもペロッと完食です！！
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材料

2人分
  • ネギ　（斜め切り） 3本
  • 塊タイプのツナ缶　（油を切っておく） 1缶
  • にんにくスライス 1片
  • ごま油 大さじ1/2
  • 塩 小さじ1/4弱
  • 糸唐辛子 適量
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作り方

  1. 1

    グランにネギ、にんにくを入れ、蓋をして、電子レンジ600W　3分加熱する。

    • レンジであっという間！ネギとツナの塩炒め作り方1写真
  2. 2

    ツナを塊を崩さないようにのせ、全体にごま油、塩を振る。蓋をして、600W　2分加熱する。

    • レンジであっという間！ネギとツナの塩炒め作り方2写真
  3. 3

    皿に盛り付け、糸唐辛子を添える。

    • レンジであっという間！ネギとツナの塩炒め作り方3写真

コツ・ポイント

加熱時間は、お使いのレンジに合わせて調整してください。
今回はスチール芯入りのシリコンスチーマー”グラン”を使用しました。丈夫な作りなので、安定して調理できます。メトレフランセ公式HP：http://maitre-francais.com/

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メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256
2016/01/26 05:22に公開
フランスデザインのシリコンスチーマー『メトレ　フランセ』を使った簡単レシピです。冷蔵庫にある食材や旬の食材で、おいしい簡単ごはんを作りましょう！
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このレシピのキーワード

炒めもの ねぎ ツナ トウガラシ

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