西湖豆腐(しーほーどうふ)・保育園給食

日野市立保育園給食 @cook_40100263
トマト味の豆腐料理です。酢も入っているのでサッパリしていて好評です!
●栄養情報(1人分)●
エネルギー:147kcal たんぱく質量:11.1g 野菜摂取量:51g 食塩相当量:0.9g
西湖豆腐(しーほーどうふ)・保育園給食
トマト味の豆腐料理です。酢も入っているのでサッパリしていて好評です!
●栄養情報(1人分)●
エネルギー:147kcal たんぱく質量:11.1g 野菜摂取量:51g 食塩相当量:0.9g
作り方
- 1
豆腐はさいの目に切って下茹でし、そのまま湯につけておく。(固くなってしまうので、豆腐がゆらゆらする程度。茹で過ぎ注意!)
- 2
豚肉は小さく切り、しょうが汁をまぶしておく。
- 3
にんじんはいちょう切り、長ネギは小口切り、しいたけは水戻ししてから食べやすい大きさに切る。
- 4
たけのこはいちょう切りに切った後、下茹でする。
- 5
トマトは大きいようであればさいの目に切る。(汁も後ほど使用するので捨てない。)
- 6
鍋にごま油を熱し、②の豚肉を炒める。
- 7
③と④の野菜も加えてさらに炒める。
- 8
水気を切った①の豆腐、⑤のトマト・汁、調味料を加えて煮る。
- 9
水溶きかたくり粉でとろみをつけたら出来上がり!
コツ・ポイント
豆腐は下茹でをすることで、型崩れもしにくくなり、加熱してあるので安心して食べることができます。(家庭の量なら茹でなくてもOK。)絹でも木綿でも作れます。
こども向けの優しい味なので、大人はお好みでラー油や唐辛子などをふりかけても◎
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