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オイルサーディンとブロッコリーのグリル
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オイルサーディンとブロッコリーのグリル-レシピのメイン写真

オイルサーディンとブロッコリーのグリル

雑穀フリーク
雑穀フリーク @cook_40119590

カンタンすぎて旨すぎる！つまみに最高の一品です。
このレシピの生い立ち
した湯で無し！超カンタン！ビールやワインのつまみに最高です！

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雑穀フリーク
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材料

2~3人
  • オイルサーディン 1缶
  • ブロッコリー 一房
  • 玉ねぎ 小1
  • 塩コショウ 少々
  • ハーブミックス あれば適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを切る。
    生のままフライパンに入れ
    オイルサーディンを乗せ
    薄切り玉ねぎも入れる
    塩コショウをして着火

    • オイルサーディンとブロッコリーのグリル作り方1写真
  2. 2

    最初中火で、ジュージューいい始めたら
    フタをして弱火で数分蒸し焼きにする
    箸がスッと刺されば完成

コツ・ポイント

玉ねぎ以外にも
キノコやレタスなどもオススメ！

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雑穀フリーク
雑穀フリーク @cook_40119590
2014/03/03 22:40に公開

このレシピのキーワード

ブロッコリー オイルサーディン ハーブ 玉ねぎ

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