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簡単電子レンジダイエット焼き鶏♪♪♪
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簡単電子レンジダイエット焼き鶏♪♪♪-レシピのメイン写真

簡単電子レンジダイエット焼き鶏♪♪♪

クックサンタ
クックサンタ @cook_40049880

電子レンジで20分くらいで完成！超簡単！見た目が豪華です♪♪♪
このレシピの生い立ち
お客に若い人がいても脂が50ｍｌ落ちますから300キロカロリィーはダイエット♪♪♪ぱりぱりジューシーを楽しめます♪♪♪

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簡単電子レンジダイエット焼き鶏♪♪♪

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クックサンタ @cook_40049880

電子レンジで20分くらいで完成！超簡単！見た目が豪華です♪♪♪
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材料

4人前
  • 塩麹鶏もも肉 一枚
  • 人参(中) 1本
  • カリフラワー 適宜
  • ブロッコリィー 適宜
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作り方

  1. 1

    塩麹に鶏を一日付けておく♪♪♪電子レンジに入れる前に食べる大きさに切ってレンジへ♪♪♪

  2. 2

    お湯を沸かして沸騰したら人参1分、カリフラワー30秒、ブロッコリィー20秒茹でてザルに！

  3. 3

    お皿に付け合せ野菜を並べて置く♪♪♪

  4. 4

    鶏が電子レンジで完成したら皿に盛り付け完成。必要に応じてマヨネーズを個人的に♪♪♪

コツ・ポイント

塩麹を簡単につける習慣が大事です。

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クックサンタ
クックサンタ @cook_40049880
2014/02/27 07:55に公開
朝夕食に加えてお昼のお弁当を作っている料理好き男子♪　　　★ブログ公開中 http://bentoutime.blogspot.com/★塩レモン・冷麦パスタ♪♪♪ が「冷や麦」の人気検索でトップ10入りしました。2014/10/05★MYキッチンが 200,000 回閲覧されました。 2014/03/13★20120701検索トップ10に『自家製♪鳥ハム』が入りました！感動です♪♪♪
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このレシピのキーワード

焼き鳥 にんじん カリフラワー 鶏もも肉 こうじ

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