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野菜ジュースで時短シチュー
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野菜ジュースで時短シチュー-レシピのメイン写真

野菜ジュースで時短シチュー

唯花Quilling
唯花Quilling @cook_40139665

火の通りやすい野菜&ジュースのお陰で、少ない材料で手間なし簡単美味しいシチューが出来上り♪
このレシピの生い立ち
シチューを短時間で作るチャレンジ。材料を切りはじめてから完成まで20分くらいです。

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野菜ジュースで時短シチュー

唯花Quilling
唯花Quilling @cook_40139665

火の通りやすい野菜&ジュースのお陰で、少ない材料で手間なし簡単美味しいシチューが出来上り♪
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材料

4人分
  • 肉団子 1袋
  • キャベツ 大きめの葉3~4枚
  • 玉ねぎ 1個
  • きのこ(シメジ、えりんぎetc) 1~2パック
  • キリン 無添加野菜 48種の濃い野菜100% 下記参照
  • 塩麹 大さじ1~
  • スキムミルク 大さじ2
  • ベジタブルオイル(オリーブ、ココナツetc) 大さじ2
  • 薄力粉 大さじ3~4
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、玉ねぎはくし形にします。
    少量の水と鍋に入れ、3分蒸します(無水鍋ではない場合は水を増やして下さい)

    • 野菜ジュースで時短シチュー作り方1写真
  2. 2

    蒸す間にきのこ類をほぐします。きのこ、肉団子、薄力粉、スキムミルク、オイルを投入し、中火で炒めます。

    • 野菜ジュースで時短シチュー作り方2写真
  3. 3

    小麦粉に火が通ったら、野菜ジュースをカップ1/2くらい加えます。均一に混ざったら、またジュースを加えて混ぜます。

    • 野菜ジュースで時短シチュー作り方3写真
  4. 4

    これを繰り返し、ひたひたより多めの量になったら、塩麹を加えて完成です。味が薄い場合はコンソメを少量入れてください。

    • 野菜ジュースで時短シチュー作り方4写真
  5. 5

    キャベツ類を先に炒めるのは、鍋がいっぱいになってしまい、かさを減らすためです(^^;入りきれば一気に蒸してもOK。

コツ・ポイント

野菜ジュースが入るので、調味料は塩麹のみで十分おいしいです(^^)
時短のため市販の肉団子を使いましたが、ソーセージ、ベーコン、鶏肉などでもおいしいと思います。

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唯花Quilling
唯花Quilling @cook_40139665
2017/06/28 13:44に公開
早食いの小学生男子に、いかにたくさん噛んで食べさせるか日々奮闘中です。洗い物がきらいなので、なるべく少ない道具で作るよう考えてます(^^;
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このレシピのキーワード

シチュー 野菜ジュース キノコ シメジ エリンギ キャベツ こうじ ココナッツ 薄力粉 オリーブ 玉ねぎ 肉団子

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